健康者社区|健康瘦身:怎样吃水果才能减肥?…… – 健康者社区

健康者社区|健康瘦身:怎样吃水果才能减肥?……


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小编提示:对于水果减肥的效果,众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢?

首先,选择含糖较少的水果。

据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

本文出自搜狐健康博客:旭峰营养工作室

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