健康者社区｜短时高强度锻炼或可预防糖尿病

　　英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说，他们请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验，测试内容为每周3次在跑步机上锻炼，每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加上跑前热身和跑后放松的时间，每次锻炼只需10分钟。

　　
　　结果显示，在6个星期后，志愿者的胰岛素功能提升了28%。胰岛素是具有分解血液中糖分功能的物质，许多糖尿病患者血糖过高是因为胰岛素功能不强。因此，上述发现说明短时间、高强度锻炼有助预防糖尿病。

　　
　　领导该研究的尼尔斯-沃拉德说，这是一个新发现，此前还没有研究显示这种短时间、高强度锻炼可以带来这样的好处。他解释说，这是因为肌肉中储存着糖分，在高强度锻炼时，肌肉中的糖分被消耗，因而要从血液中吸收糖分，在这个过程中胰岛素得到了刺激，其功能随之提升。

　　
　　他说，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大约相当于一个小时、强度“温和”的锻炼效果。不过研究人员也提醒说，这种短时间、高强度锻炼虽然有助预防糖尿病，但在减肥方面可能作用不大，因为毕竟没有消耗太多的能量。