健康者社区｜时间：24变36？……

　　一天只有24小时。我们总是为这个问题而烦恼，总是觉得时间不够用。其实我们可以通过合理的安排时间，让这一天多于24小时，比如说是36小时？是不是很好呢？

　　时间增倍法：化食谱

　　人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。一般人每天吸收大量卡路里和蛋白质。需要大量的睡眠，有时候睡10到11个小时。健康的科学的食谱，可以让您很快进入梦乡，达到良好的睡眠质量。

　　优化食谱节约的时间 = 约1.5小时

　　时间增倍法：多线工作

　　多线工作，看起来很正确。如果同时能做两件事，那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗?一位在路上开车同时又打着电话的女士，可能不是多线工作的好例子。

　　如果做的好，多线工作是节约时间的最佳途径。边打电话边进行“不费脑”的活动是个好方法。对大多数人，洗衣服洗盘子就是一种不用思考的活动。为什么不在这同时打个电话，起到一石二鸟的作用呢?记住，收发邮件和看电视不是“不费脑”活动。而且，没什么事情比和一个心不在焉的家伙打电话更让人讨厌的了。

　　另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友，用慢跑的方法，同时也就完成了日常的运动。有成千上万的办法，它们都能使你在日常事务过程中锻炼身体。这绝对是个提高效率 并且保持好体型的好办法。

　　多线工作 节约的时间 = 约２小时

　　时间增倍法：使自己井然有序

　　你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和策略，了解一个适合自己的时间管理方法所花费的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的时间。

　　使自己井然有序节约的时间 = 约2小时

　　时间增倍法：调整睡眠

　　有些人每天只睡3到5个小时就可以(真让人羡慕)，但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。

　　每天定时起床：用闹钟每天早晨定时，闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉，不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。

　　让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽量减少卧室的音量(如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器);逐步减少或消除睡觉时卧室的光线(厚的窗帘或者深色的材料效果很好);还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。

　　优化睡眠节约的时间 = 约1.5小时

　　时间增倍法：提高打字速度

　　在这个电脑时代，键盘是我们交流的主要形式。我估计一个人每天平均打字1到2小时，这是个毫无根据的猜想。打字，可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些，有些人则可能不到。所以假设人均1.5小时。

　　那么假设你现在每分钟输入40个单词，如果提高到60个，拿就节约了33%的打字时间。提高到80个每分钟就节约了50%。可能每天能节约半小时甚至45分钟。这样下来，一年十年(别说一辈子)能省下巨量的时间。

　　提高打字速度节约的时间 = 约0.75小时

　　一天36小时时间规则：提高阅读速度

　　和打字一样，提高阅读速度同样会提高 效率 和节约时间。人和人不同，但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书，这个时代需要我们不停的阅读。

　　事实是，大多数人的阅读 习惯 不够好。他们阅读速度慢，经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读(读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服)，要么是在阅读上花了不必要的时间。

　　提高阅读速度节约的时间 = 约0.75小时

　　时间增倍法：使用音频学习

　　使用音频也是多线工作的好例子。用音频学习使人们时间越来越少，一点点读自己需要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法，同样会影响你的生活。

　　使用音频学习节约的时间 = 约1.5小时

　　时间增倍法：善用软件

　　选择正确的软件能节约大量时间。有些软件能给你每天、没月增加不少时间，

　　善用软件节约的时间 = 约0.5小时

　　时间增倍法：看电视的时间减半

　　有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌，居然花多于四个小时看电视?

　　看电视的时间减半节约的时间 = 约2小时

　　时间增倍法：向别人求助

　　最后的规则是找人帮助自己。

　　首先，人们是乐于帮助你的，别不信。如果要搬家，何不找朋友来帮忙，那样会省不少力气。

　　另 一个可能性是和别人互助。比如你需要清扫工作，那你可以找一些英语不好需要帮助的人，作为交换对方帮你做清扫。这样你节约了时间，对方也受益，结果是双赢。这样的机会很多只要你努力发现。当然有人求助的时候也要乐于帮忙，这对于节约的时间来说不是问题，不是吗?另外有更好的省时办法。网上有很多免费的服务可以帮你。当然还有成千上万的论坛，那里的会有人免费为你解答问题。

　　向别人求助节约的时间=约0.5小时

　　把这些加起来，每天就可能会有12个小时。时间是最珍贵的商品，在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事，那些对你最重要的，有目的的和感到高兴的事。

算算吧！是不是节省下很多时间！其实节省时间就是在充实你的时间，提高你的生活质量！