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健康者社区|办公室健康隐患及解决方法

  随着现在人们呆在办公场所的时间日渐加长,“办公室症候群”的现象显得愈来愈严重。对医生而言,无明显症状的亚健康状态或许算不上疾病,但患者却会因此长时间找不到好心情。更为严重的是,长期的“亚健康状态”可以直接导致或间接诱发多种疾病!对此,专家建议,办公室一族解除五大健康隐患可以从以下几个方面着手:

  1、定期体检:至少每年进行一次健康体检,体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、血糖、血脂、血压、心功能检查等。

  2、强制休息:面对电脑两小时,至少休息10分钟,可起身活动头颈、四肢,目视远方。避免熬夜,尽量减少过多的应酬。

  3、调节坐姿:眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角,保持同一坐姿的时间不宜太长。

  4、饮食调节:饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。

  5、运动调节:经常活动手腕、头颈部、腰部,每周至少一次户外运动。 运动项目的选择应量力而行、因人而异。

  医学专家认为,“办公室一族”长期接触电脑,很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等五大系列的健康隐患。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力,精神总是处于紧张状态。所以调节日常的作息习惯是很有必要的!,不妨试试上边的方法吧!

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