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健康者社区|夏季女性常吃大豆可调节内分泌

  女性调解内分泌是一个长久的问题。下面来看看这个例子吧!王女士今年45岁,在一家国有事业单位工作。工作压力不大。可不知怎么回事,每到夏天,就心慌、急躁、爱发脾气,失眠更是常有的事。丈夫和她认真谈过,但就是很难控制自己的情绪。女儿也因为她的“臭脾气”,不怎么敢理她了。是不是更年期提前来了,可为什么只在夏天出现呢?不仅如此,乳腺增生也加重了,胀痛得不敢碰,连穿文胸都成了一项艰巨的任务。哎,这个夏天真不知该如何度过。

 
  第四军医大学西京医院妇产科主任医师表示,以上这位女性朋友的感受属于非常典型的内分泌失调。临床上,很多女性每到夏季都会出现类似症状,让大家饱受困扰。据黄艳红分析,夏季人体的新陈代谢旺盛,体内的水分和营养更容易丢失,再加上酷热难眠,导致情绪焦虑、烦躁。女性保健要在夏季多注意,因为女性在夏季最容易出现内分泌失调。

  专家提醒女性朋友,夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先,很多女性朋友会出现“苦夏”,吃不下饭,或者有人减肥,不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖,可以少吃主食,多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素,对调节内分泌有帮助,所以女性保健要多吃大豆。

  其次,为了调解内分泌不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动,而且贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,那是起不到作用的。最后,夏季高温,太早睡不着,因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。因此,夏季依然要做到早睡早起,可在入睡前将空调定时,调整温度,帮助入睡。“相信通过这些调整和改变,故事中的两位女性朋友一定能愉快地度过夏天了。”专家笑着说,所以对于女性保健中的调解内分泌问题,要注意多吃大豆,这样有助于身体健康。

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