熬夜，也长头皮屑

以前我们总觉得长头皮屑仅仅是跟皮肤有关，要么是用了不好的洗发水，要么就是头皮受真菌感染了，其实，睡不着、压力大，也会长头皮屑。

　　有熬夜习惯的人可能会发现，熬夜之后头发特别容易油腻发痒。这是因为睡眠不足产生的神经传导物质，可能刺激皮脂分泌更多油脂，滋养头皮微生物的成长，导致头皮屑的产生。另外，研究表明，压力与情绪的不稳定也会使头皮屑“疯长”，头皮瘙痒，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。

　　因此建议，要保持正常的生活作息与充足睡眠，避免长期的情绪紧张。当你感觉焦躁时，可以运用冥想的方法来控制情绪。同时不宜摄取含过多、糖分以及油炸、辛辣刺激的食物，并适量补充含丰富B族维生素的食物，多吃蔬果，调整自身的免疫力，可以有效帮助控制头皮屑。

　　要消除头皮屑，除了内在环境，也可以从外部来改善。建议每次洗发前，用凡士林或橄榄油揉进头发，让其渗透5分钟，然后再洗发，这样可以有效去除头皮屑。