健康者社区｜戒除过度自慰的不良习惯

　　自慰是一种不干扰别人的性生活的方式。据统计大约90％以上的成年都有过自慰。正常和适度的自慰，不会影响我们的身体健康和工作生活。只是另一种性生活的方式。但如果已经自慰成瘾，频繁的自慰，生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。如果你有这种情况，看看下面的小方法，帮你成功解除过度自慰：

　　第一步是要有信心了，从心理上鼓励，相信自己。如果你下定决心，你就能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止自慰，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。

　　这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道自慰对你没有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的性诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

　　1．在卧床时，性诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　2．远离性读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：”一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　3．始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　4．祈祷，发愿。但不要涉及自慰，因这会使你老想着”它”。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想自慰，不要提自慰，不和别人谈起自慰，让它离开你的脑子。
　　

　　5．除了在上厕所时，严禁接触身体的性敏感部位。

　　6．避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

　　7．你有好友也有同样性毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有自慰毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　8．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　9．床上是你最容易自慰的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键性部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离自慰诱惑。

　　自慰会带来负罪感和感情压力。过度自慰会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。过度自慰行为可以让人失去性自尊。所以一定要坚定信念，戒除自慰。