健康者社区｜常踮脚尖可帮助男性“补肾”

　　性能力是人类进行活动的本能，仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田等都可以增强性功能，但日常生活中还有一项你想不到的方法：踮脚尖。

　　下棋、玩电脑或久立、久坐不动时，最好能每隔一小时，做一次踮脚运动。这不仅是一个不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，锻炼屈肌，还有助改善性能力，帮助男性“补肾”。

　　踮脚尖可益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时，踮踮脚尖，效果更突出。从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。

　　肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本，增强性能力的效果，浙江中医药大学附属第二医院男科中心主任医师吕伯东介绍说。

　　踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉增强，意味着性感受的增强，也有助于其获得高潮。

　　踮脚尖的样式多样。如可以踮脚尖走路，每次走30－50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度可自我调节，以感觉舒适、轻松为宜。也可以坐着踮脚尖，使膝盖与大腿平行，并将两个装满水的瓶子放在大腿上，进行负重练习，每次也是踮30－50次。

　　如果男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快，有利于慢性前列腺炎及前列腺肥大的治疗，自然起到增强性能力的效果。