健康者社区｜步步惊心 打造贵妇玉足全攻略

泡脚：

泡脚是一种古老又时尚的养生法，又是美化双脚不可缺少的第一步。首先，为了让整个足部都受到足够关照，泡脚的水应该没过脚踝，以到小腿下方为佳。水温应保持在45到50摄氏度之间，这样的温度能让血液充分循环、感觉舒适，而过高的温度则容易让肌肤变干和脆弱。泡脚的时间应该保持在30至45分钟，其间可以通过添加热水来保持水温，而尽量不要泡到水变凉。

洗足：

同样是让双脚和水亲密接触，泡脚的目的是让血液循环，并软化角质，而洗足的目的是美化双脚并为健康加分。在开始泡脚的时候，就可以在水中加入浴盐和精油。根据不同的需求，薰衣草精油适合脚上有疤痕的人，还有安神助眠的效果。柠檬精油可以美白，并能够提神。海盐能够消毒杀菌，适合脚部有慢性炎症和微小伤口的情况。泡脚超过20分钟后，可以加入起泡的沐浴产品，再用软毛毛刷轻轻刷洗双脚。尤其是容易存留污垢的趾甲边缘、趾缝和足跟等部位要重点洗净，让污垢和死皮无处可藏。

磨脚底板&去除角质:

哪怕是时尚界达人，也有被街拍拍到脚后跟死皮干裂的尴尬时刻。而脚掌上的茧子一旦厚到一定程度，则会压迫脚底神经，让尤其爱穿高跟鞋的你在走路时每一步都好像刚上岸的小美人鱼，于是定期磨脚底、去除死皮是足部SPA的重要任务。磨脚底板的工具可传统可现代，可刚可柔，从古老的磨脚石到现代的磨砂板，想要发挥最大的功效，一定要确保20分钟以上保持在42摄氏度左右的水温，否则在角质没有足够软化之前“下手”，容易误伤到健康的肌肤。

美白润足:

全脚去角质之后，用柔软的毛巾将两脚擦干。在进行下一步的护理之前，一定要先为双脚涂上一层滋润乳霜，还可以选用美白乳液，以对抗日晒带来的肤色变深和干燥。这样做的原因是，刚刚在热水中浸泡又去除角质的肌肤格外脆弱，短短几分钟就会变得十分干燥，如果及时滋润，这几分钟又是足部肌肤吸收营养的最佳时期，千万不要错过。

修剪趾甲&按摩：

修剪趾甲后要涂上指甲油才够美哦，当然按摩也是必不可少的一种享受。自我按摩应集中在足部的三个主要范围：足底、足内侧和角质。按摩足底时，手指弯曲成空拳，拇指在食指之上，用感觉舒适的力度，用四指直接从足趾根向足根部旋转按压3到5分钟。足内侧按摩时可用足底同样的手法力度，从大脚趾内侧至足根内侧的直刮或旋转按摩3到5分钟至有发热感。最后用手掌满把握住脚上五趾，使脚趾做屈伸及左右旋转的被动活动。

足膜：

对于追求完美的你来说，睡眠时间自然不限于奉献给脸部肌肤和健康气色，也是让双脚美丽的大好时机。最简单的护理方法就是涂上厚厚的一层护理产品，选择有滋润、抗衰、紧致或美白功效的乳霜，穿透气棉袜入睡，第二天醒来保养成分全面渗透，肌肤柔嫩如新生婴儿，让你自己都爱不释手。由于足部需要通风透气避免病菌滋生，一定要选择材质透气的袜套，不要为了效果显著而用保鲜膜包裹。