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健康者社区|中年男人该如何养性 怎样保持性能力

中年男人该如何养性?

性爱规律不强求。和谐美满的性生活有益于身体健康,中年男性要不断密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,能储存一定的性能量。

做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的“宝贝”,如厕前后要仔细清洗双手,性生活后也最好用清水洗一洗。此外,要学会定期对生殖器官进行自检,例如有无硬结、局部炎症等,一旦出现问题,要及时就诊。

加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间,不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等,要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。

求得妻子关爱。女人是男人健康的守护神,可以管住男人的胃,督促男人活得更健康,还能在精神上给予关心。

对女人而言,40岁后家庭负担明显减少,性经验丰富,可以尽情享受性爱。但身体受到激素变化的影响,性方面也可能遇到不少问题,如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美国亚利桑那大学健康科学中心的德韦什·罗伊建议中年女性从以下几方面“养性”。

正视激素问题。性交疼痛是多数中年女性会遇到的问题,主要原因是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素,以增加阴道上皮的厚度和弹性,增加阴道分泌物。还要学会使用润滑剂,减少性生活中的不适感。

每天泡泡脚。女性保持脚部温暖有助于提升性欲,还可以使性高潮几率从50%提高到80%。睡前热水泡脚、冬天穿着棉袜入睡都有助脚部保暖。

更加主动。40岁之后,男性在性爱中“启动速度”不如从前,女人应予以理解和支持,可以更加主动些。女人如果感觉太累或头痛,应该好好与丈夫沟通,切勿一味拒绝。

更年期谨记五字保持性能力

一健

平时要注意锻炼,保持身体健康。有病要早治,尤其是有些疾病会影响性功能,如糖尿病患者阳萎的发病率较正常人要高5倍,其他如慢性肾功能衰竭、动脉硬化。甲状腺疾病等都有可能影响性功能,应及早治疗。

二药

很多老年人身体状况不是很好,很容易得一些顽疾,需要靠长期服用药物来治疗。有许多药物会抑制性功能,故应注意尽量选择既有治疗效果又不影响性功能的药物。如治疗高血压的复方降压片、治疗胃溃疡的西咪替丁等对性功能影响都较明显,应尽量不用或改用他药。

三节

老年人要乐观开朗,不为一点小事而发愁,避免体力、脑力过度劳累和紧张。性爱要适度。由于老年人性能力的减退,性生活频率应相应减少,如勉强行事易招致失败而加重思想负担。也不要把老年人的常见现象如勃起坚度狡差、射精力减弱、精液量减少、快感降低等,误以为性能力消失而悲观失望(yiYIG.cN)。

四戒

吸烟对性功能究竟有无影响尚有争论,但有可能会抑制血液中的睾酮水平,故以少吸和不吸为宜。酒精对中枢神经系统有抑制作用,长期大量饮酒,更可抑制肝脏对雌激素的破坏,使血液中雌激素增多而引起性功能减退。因此,戒烟戒酒对性功能的健康来说很重要。

五补

动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、牡蛎、核桃、芝麻、新鲜蔬菜、水果等,含有较多的胆固醇、蛋白质、锌元素及维生素,多进这类食物有助于雄激素的合成,可以延缓性衰老。对于已发生性功能障碍的老人,应及早诊治,以免为时过长难以恢复。

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