健康者社区｜卵巢早衰的自我测试 如何预防卵巢早衰

卵巢早衰的测试

1、月经不调

2、失眠多梦

3、潮热虚汗

4、脸色晦暗

5、内分泌失调

6、阴道干涩

7、烦躁易怒

8、腰酸腿软

9、皱纹增多

10、皮肤粗糙

11、生理性功能减退

12、头晕头痛

13、疲乏无力

14、乳房下垂

15、脱发断发

测试结果

A、出现1-2种症状表明“卵巢衰退”已经开始；

B、出现2-3种症状表明“卵巢衰退”开始加速；

C、出现4-6种症状表明“卵巢衰退”较严重；

D、出现6种以上症状表明“卵巢衰退”非常严重。

预防卵巢早衰，你应该注意的事！

1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜果蔬。

少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。

2、保证睡眠。

良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，女性每天应该至少睡7-8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

3、避免人工流产

一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对卵巢的严重伤害。

4、关注月经

要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的过程，而月经的改变是卵巢早衰的直接体现。

5、学会情绪调节。

现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会排解不良情绪，保持愉悦心情。

6、科学减肥。

眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。