遭遇背叛 我简直不能呼吸 – 健康者社区

遭遇背叛 我简直不能呼吸

闻言我脑子瞬间一片空白。

晚上丈夫承认了这件事,并下跪求我原谅。

两个多月来,我心中充满着矛盾,既盼望他能回头,却又不肯定自己能否原谅他;想离婚,又不忍心让孩子生活在一个破碎的家庭,我真不知道如何是好。

我每天能做的就是强烈压抑自己的情绪,总有种掉进深井、不能呼吸的感觉。

白玲(化名)答。

我能够想像和体谅你当时的心情,对于没有任何思想准备的你来说,目前的状况确实是一个艰难的时刻。

不过,我建议你先不要匆忙做出任何重大的决定,更不要过度控制和压抑自己的情绪,否则你就会更远离自我的需求。

你现在需要的是先释放负面情绪,让自己平静和精力充沛起来,那时,你就会知道自己如何做。

以下方法可以有效地宣泄你的痛苦和愤怒情绪。

开始,你可以给丈夫写一封信,明确表达你的感受,不要问诸如“你为什么要这样做。

”之类的问题,因为这会更让你扮演受害者的角色。

要用“我”字进行陈述,如“我很生你的气。

”“我感到非常受伤。

”口气要肯定,这样可以帮助你释放被压抑的情绪。

如果效力还不够,你还可以拿一张他的照片,放在一张空椅子上,对着他大声地表达你的愤怒,你可以让深埋在心底的尖叫和啜泣大声地发泄出来。

想像你和他在面对面地对话,你要毫无保留地告诉他你的真切感受,可以用录音笔把说的话录下来。

假如还是不能把压抑的情绪释放出来,你还可以选个独自在家的日子,跪在床上,抱着他的枕头边打边哭边叫,甚至拿出他的几张照片或不穿的衣服,撕掉它们。

当你发泄完了这些愤怒和负面情绪后,躺在舒服的沙发上,放松心情,闭上眼睛,均匀地呼吸,并想像你的怒气如蒸汽般地从窗子里冒出去。

这样经过一至二周的训练,你会听到自己内心真实的声音。

只有当你真正平静后,你才能做出不会令自己今后后悔的决定。

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