健康者社区｜夏季女性内分泌失调怎么办

为什么夏天女性容易内分泌失调

为什么夏季女性容易内分泌失调，这与炎热的夏季气候密不可分。夏天人体的新陈代谢旺盛，体内的水分和营养更容易丢失，再加上天气酷热，难以入睡，情绪难免会有波动。因此，女性在夏季最容易出现内分泌失调。

内分泌失调表现在哪里呢？很多女性一到了夏季总会出现心慌、失眠，脾气急躁、心神不宁，甚至常常发晕的毛病，同时一些女性在“面子”上也常常出现问题，痘痘、色斑、雀斑等等好像一夜间全部冒出来了，甚至是“大姨妈”也好像在“闹别扭”，时早时晚，断断续续。其实这些问题都是内分泌失调引起的。

如何缓解夏季女性内分泌失调

缓解女性夏季内分泌失调，建议女性朋友可以从饮食、运动和作息时间、保健四方面入手。

1、饮食：在夏天很多女性会因为天气原因吃不下饭或者刚好利用食欲不振的这段时间减肥，不吃主食，只吃水果或者素菜。但其实，这样做只会加剧内分泌紊乱。对于女性来说，新鲜果蔬和高蛋白食物每天必须的。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品，有助调节内分泌。

2、运动：夏季天气炎热，很多人包括女性就会拒绝运动减少出汗。但是适当运动可以帮助调节内分泌平衡，例如游泳、慢跑和打太极拳都是不错的选择。

3、作息时间：夏季炎热很多女性在晚上失眠睡不着、或者半夜热醒，睡眠质量都不会特别好。但长期熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。专家建议，女性在夏季做好早睡早起，在空调房间入睡前可以将空调定时，调整温度，帮助睡眠。

4、保健品：夏季天气炎热，人体大量出汗，身体的水分或大量缺失，免疫性系统会造成紊乱，内分泌也会有内分泌失调。日常可以吃些保健品如人参皂苷Rh2，人参皂苷Rh2可显著提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，从而提高免疫力，对夏季女性内分泌失调也会有调节作用。