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健康者社区|男性:更年期症状

  中老年男性也会发生更年期的问题。那么,哪些男性易出现更年期症状呢?

  据日本的一项调查研究显示,银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士易出现更年期的症状,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或者以前从事激烈的体育运动突然终止者,也都容易患此病,因此,以上这些男士应该做好防治的准备。其措施主要有:经常进行全面的身体健康检查,一旦确诊为男性更年期症状,及早对症下药。

  中药在改善更年期症状方面效果显着且不良反应少,六味地黄丸、补中益气汤、芍药甘草汤等都可在医生指导下服用。

  调剂饮食。男性进入更年期后,要保证全面的营养,要经常吃鱼、肉以补充氨基酸。山药、芝麻、豆类等对前列腺有益。富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利。胡萝卜富含胡萝卜素,可以抗癌。一些营养专家还指出,男性进入更年期时,每天可多吃几种食物:薏仁、黄豆、山药、蜂王浆。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥,作为每日早餐。每天早上喝点蜂王浆。

  生活规律。坚持做一些有规律的体育锻炼或者其他能活跃身心的活动,最好每天参加1次,至少每周3次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身体健康。坚持做好日常工作,尽量不改变以往的规律性的工作和学习习惯,可以随意选择一二件自觉新鲜的事来做,以达到一时的心理满足。另外要保证充足的睡眠,改变不良嗜好,切记不要酗酒,同时要排解各种压力,保持乐观平和的心境。

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