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健康者社区|男性假日健康生活DIY

  男性朋友在假日起居无常,饕餮豪饮,彻夜“砌城墙”,通宵泡吧、“蹦迪”……假期生活过得丰富多彩,却常因不注意健康保健,而遭遇疾病的“偷袭”。因此十一长假,男性朋友更需按照自己的身体状况,为自己DIY一次健康假日方案。

  都是“时尚”惹得祸

  近年来,因男性不注意日常生活方式而导致身心疾病的比例不断上升。某男科医院一项就诊问卷调查显示:经常熬夜、抽烟酗酒、以车代步等一些“时尚”生活方式成为损害现代男性健康的主要根源!

  DIY自己的健康生活

  人都有生物钟规律,一旦突变就可能带来疾病,节日期间更是如此。男性假日期间应保持平时的生活规律,健康的饮食、健康的运动、健康的生活态度……打造自己的生活格调,DIY自己的健康生活!

  防——欢娱要适度

  节日期间,男性可不必严格按照日常作息时间生活。然而从医学角度看,长时间过度的亢奋状态,会损害人的免疫系统,成为前列腺等生殖疾病发作的诱因。所以男性在假日应把娱乐游玩与健体强身密切结合,把握住“乐”的尺度,严格防御各种疾病的侵害。

  护——生活要规律

  科学的饮食,规律的生活,才能保持身体健康。十一期间,男性朋每天保持以下几种生活习惯,将给生殖健康带来很大的帮助。

  一、多饮水:每天保证八大杯的饮水量。

  二、饮食平衡:抵御美食“诱惑”,荤素搭配,食之有节,切忌暴饮暴食。

  三、少饮酒:过度饮酒对前列腺和尿道有刺激作用,应适量少饮。

  四、适量运动:选择适宜的户外活动,增强身体素质,减少疾病的发生。

  五、服饰要宽松:冬季要注意防寒,穿着衣物要轻软,不能过紧。

  养——进补要适当

  秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。男性朋友更要根据自身情况,有针对性地加以食疗,适当摄入具有营养丰富、温肾填精,产热量高,易于消化的食物,切忌盲目进补。秋凉进补宜先调理脾胃。经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功能减弱的现象,故秋凉伊始忌贸然进补。大量食补品,会骤然加重脾胃负担,使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受,导致消化器官功能紊乱,出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以,秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。药食兼优的芡实也是调理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白质等物质,且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。

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