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健康者社区|青春期女性乳房保健

  女性青春期是乳房发育的最佳时机,做好青春期乳房保健,避免外伤,做好胸部健美,合理补充营养,可以使你的乳房发育良好,从而为使你拥有美好的身材打下基础。

  青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。具体应做到以下几点:

  注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或卧位,不要俯卧。

  避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

  做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。

  局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

  营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

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