预备结婚 新人们的减压法宝 – 健康者社区

预备结婚 新人们的减压法宝

睡眠法。

压力是睡眠的宿敌,睡得不好,压力便会随之而增。

每日定时入睡,并要有8小时的睡觉时间。

这种定时定量的睡眠方式必定助你减压。

浸浴法。

用15分钟浸浴于摄氏38度的温水中,不单能为你舒缓奔波带来的肌肉疼痛,更能让你的身体自然放松,赶走疲倦。

有氧运动法。

有研究指出,有氧运动能减少压力达百分之八十,因为它能释放体内的一种天然镇静剂―――脑啡,令你身心舒畅。

按摩法。

压力往往会引致头背疼痛,令人难受。

到美容中心进行半小时的按摩,可以令你身、心放松。

均衡饮食法。

压力会容易使人患上暴食症或厌食症,因此,培养定时定量的均衡饮食,能令你身体健康,足以应付任何大场面。

娱乐法。

不停地为婚事作预备,又要上班工作,压力当然重上加重,你必须安排时间娱乐一下,无论是看电影,听音乐都可将压力附诸脑后。

倾诉法。

不满积聚愈多,压力会愈大,试试向你的另一半、朋友、家人、甚至社工,说出你的不悦、恐惧,以解除心理负担。

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