健康者社区｜3个动作让你的臀部变电臀 by Readers' contributions · 2019年6月28日 导读：只要锻炼到臀部肌肉，就可以塑造漂亮的肌肉线条，同时有漂亮的翘臀。 这里介绍3个动作： 1) 后踢腿。 后踢腿 双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿尽量后抬。 进阶版：俯卧撑跪，后抬腿。 2) 侧踢腿。 侧踢腿 双手扶墙，一腿作为重心支撑着地，另一条腿向后侧踢腿。 进阶版：俯卧撑跪，后侧踢腿。
