健康者社区｜冬浴瘦身 从水温到技巧大盘点

　　沐浴的时光不能浪费，特别是在冬天。好好利用这短短的十几分钟，可以让你轻松塑身！但也不是随便洗洗就可以起作用的，从水温到技巧，这里面的学问可大着呢！

　　瘦身浴水温掌控

　　肌肤浸入温水中一段时间后，整个身体都暖和起来，于是洗澡的这段时间就成了血液循环和新陈代谢最好的时间，因此这时减肥的效果也最理想。而洗浴的水温，要比原本的体温高2℃～4℃，也就是说在38℃～40℃左右，这个温度最有利于身体的体液循环，同时也不会因为水温过高而损伤肌肤。此外，由于这个温度能够促进身体的消耗和排毒，也是皮肤保养最好的时机，一边享“瘦”，一边美容，岂不是一举两得！

　　花洒塑身，美丽不冬眠

　　冬天，人总会懒得动的，恨不得冬眠了才好。肌肤的弹力因此也会减退，不妨利用花洒喷出的水力做按摩。不断的冲洗可以刺激肌肤，有助于恢复肌肤弹性。

　　提升胸线

　　花洒中流出的温水，洒向胸部下方，可以刺激胸部的肌肉，还有助于提升胸部，防止你漂亮的胸部曲线受地心引力的影响而下垂。

　　提示：由于胸部接近于心脏，所以水温千万不能太高，而且冲淋的时间也不要过长，一般来说，3～5分钟就足够了。

　　玉腿速成

　　进门有椅，出门有车的日子，腿部肌肉哪有机会来锻炼？不妨在淋浴的时候，用花洒把水洒向小腿，由下往上冲，而大腿则在后面由远向近来回冲洗，这样就可以起到加速循环的作用了。

　　赶走小肚子

　　办公室里久坐的你，这个部位自然会疯长。可小肚子长起来是一个循序渐进的过程，退下去恐怕会更久。不过，每天洗浴的时候，坚持由下往上，或者由远向近地来用花洒冲洗，会起到非常好的效果。泡出好身形

　　因为气温低，体内的血液循环会因而减慢，血管收窄，血气也会运行得不好，身体便容易相继出现病痛问题。浸浴的热水能刺激血液循环，令血管扩张，身体各部分的赘肉也会减少！

　　日本人泡浴很讲究汤料，其实我国在更早就已经知道浴汤的多样功效来自于汤料的不同了。那么，究竟哪些汤料更适合塑身呢？

　　最一举两得的汤料——绿茶

　　把绿茶泡在浴水中，20分钟以后。再入浴就可以享受到绿茶加速身体血液循环和脂肪消耗的作用了。除此之外，绿茶更有抗衰老的作用，所以美容的效果也不错哦！

　　提示：要3～5袋绿茶才起作用啊！

　　有机汤料白醋

　　白醋或水果醋中富含氨基酸、糖类、有机酸、维生素等成分，对肌肤有综合保健作用。用于泡澡，可以有助于消除体内堆积过多的乳酸，让血管扩张、促进血液循环。天然醋酸还有杀菌消炎、收敛毛孔、调理油脂分泌的功效。

　　提示：如果你忌讳醋的味道，也可以放一些葡萄柚的精油来调和一下。

　　善用浴盐

　　浴盐可是塑身的秘诀之一。用浴盐泡浴的时候，需要采用间隔泡浴的方式，每次浸泡5分钟，然后起身30秒，这样反复2～3次，最后用清水冲洗全身就可以了。浴盐可以加速体内废物的排出，而且盐中的矿物质还会附着在皮肤上，增加保湿效果，促进血液循环和新陈代谢。

　　荷叶清凉浴案

　　中医中始终都青睐荷叶的瘦身效力，把晾干的荷叶泡在水中，再放入一些清酒，借助这两样东西能促进血液循环，帮你泡出好身材。

　　提示：用荷叶泡浴，最好可以泡上30分钟的时间，同时，肌肤敏感的人不适合在浴汤中加入清酒。

　　盘点瘦身浴助手

　　磨砂膏：磨砂膏中的颗粒有粗细两种，冬天的时候要选择比较细颗粒的那种，特别是同时有滋润效果的磨砂乳，效果会更好。

　　浴刷：冬天的时候，肌肤比较容易受到伤害，所以要选择刷头柔软的浴刷。

　　浴巾：松软的浴巾是非常必要的。每次沐浴后，用一些柔软调理液来洗浴巾才能保证下次再用的时候浴巾依然够松软。

　　水：浴后，你会有渴的感觉，不妨多备一些纯水或是新鲜的果汁（不是饮料），如果是花果茶就更好了！

　　按摩瘦身方案

　　1。腿、臂：不管是哪一个部分的按摩瘦身，都需要遵循向心脏的方向按摩的原则，这样才能够确保按摩的效果。

　　2。腹部按摩：用顺时针的方式在腹部打圈，同时配以花洒的水的压力，能够消除囤积在腹部的多于脂肪。

　　3。臀部：由臀部中央不断打圈按摩到盘骨部位，坚持坐下来便会看到娇俏的双臀。

　　Tips：

　　95%以上的女人喜欢藉由暖浴带来的温暖感受与身体被温润水流抚过的瞬间；76%的肌肤会在暖浴后感到干燥，所以浴后10分钟之内的身体乳护理就显得尤为重要。

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