健康者社区｜男性如何预防早衰？……

　　20多岁怕失眠，30多岁怕啤酒肚，40多岁什么都怕

　　视力模糊警示易被忽视

　　如果有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，男人的衰老其实从20岁就已经开始了。

　　对于身体健康出现的警钟，各年龄段的男性有不同的认识。20~30岁人群看来，失眠和颈椎痛意味着身体欠佳；30~40岁则以外形来判断，例如啤酒肚，其次，是失眠和性能力下降，最后是视力模糊、颈部疼痛，还有一部分人认为运动时如果体力突然不济，或出现供血不足也说明身体状况不好。而40~50岁的人群相比较而言，其他的都关注了，除了性能力下降。

　　中国中医科学院西苑医院男科主任郭军说，中年男人最爱犯的错误就是认为得病永远是老年人的事，可实际上，现在已经有很多疾病提前体现在中年男人身上了。

　　国际上判断男性衰老有十个标志：视力减退、头发减少、心脏功能变弱、听力减弱、供氧及耐力变差、肺功能减退、脂肪大量增加、性生活频度变少、阴茎勃起角度变小、肌肉与骨骼退化。一旦提前出现这些标志，则说明男性进入早衰。

　　从调查结果来看，30~40岁的人群将视力模糊不当回事，而40~50岁的人群则不重视性能力下降，实际上这两种症状在调查项目中属于尤其应该注意的早衰的重要标志之一。

　　上海男科研究所曾做过一份调查，上个世纪80年代，45岁以下出现更年期症状的男性为10％，现今高达20％，比20年前翻了一番。而在首届亚太男科学论坛上，专家也早已提出男性更年期综合征已成困扰男性健康的严重疾病，且有低龄化趋势。

　　那么，如何预防早衰呢？专家给广大男性支招：保持平静快乐的心情；拥有宽阔包容的胸怀；饮食有节，起居有常；有病早治，防止肥胖；戒除烟酒，适度运动。这些看似司空见惯的招数，如果能够真正地做到坚持，早衰完全可以预防。