胖妈成功减肥20斤的秘密

首先声明不是在做广告，呵呵~~减肥就是考验一个人的毅力，能成功减肥的都是意志力很强的人，有了这样的坚持，还有什么事情是做不成的呢。

9个月轻松成功减去10.6kg!无肉不欢的小胖妈sandy彻底改变，爱上青菜、清淡饮食、营养均衡，每天固定运动，不动浑身不对劲，自然而然地享瘦生活!看看她是如何减肥的吧。

挑食不运动 ，赔上健康更难瘦。sandy的身体底子并不好，有些气喘和心脏方面的毛病，2年前为了缓和症状，开始吃类固醇。减肥计划展开后，容易引起发胖副作用的类固醇，成了她最头痛的事情。

然而，当时sandy对于减肥知识所知不多。她早先不爱运动，为了减肥顶多擦擦瘦身霜、做做抬腿等简单动作，就想要成功瘦下来。只知道要少吃，所以常常1天只吃1碗白饭，中餐吃了晚餐就不吃，挑嘴的她，还把蔬菜拒于千里之外。

除了不良的生活方式，她还曾经尝试过减肥药。在加入bdodo以前，她虽然瘦下6kg，但不正确的减肥方式，却让她的身体愈来愈差，反而更难脱离对类固醇的依赖，也让家人担心她的健康情况。

过去在网络写周记的sandy，每天记录饮食，从麻吉们的分享，渐渐明白减肥饮食的诀窍，也了解运动的重要。

1.爱上青菜滋味 营养更均衡

过去仗着吃不胖的体质，sandy常常吃不停，以大吃大喝的方式排解压力，但现在她会注意让自己少量多餐，并用各种季节盛产蔬菜，为自己烹饪均衡的饮食。

相较于过去的饮食习惯，最大的不同，就是多吃青菜、少吃肉。”我以前几乎不吃青菜!“sandy说，后来才发现蔬菜是减肥的好朋友，努力克服自己挑嘴的习惯，尝试自己不敢吃的青菜（一起过 ）。首先挑战的是青江菜，当她把青江菜放入嘴中，发现青菜的滋味，其实并不像自己所想像的那么让人难以接受。突破第1个难关后，sandy更有勇气 去尝试各种不同的青菜，不知不觉间，反而喜欢上青菜的滋味，养成和过去截然不同的饮食习惯，sandy笑称现在的自己“好像都变成吃素了”!

现在，sandy还时常烹煮洋葱餐，有时直接以黑胡椒炒洋葱，有时则将洋葱和其他蔬菜、豆腐一起烹煮成味噌汤。sandy说，洋葱热量低，又能帮助排便，可是她突破减肥大关的利器喔!

少油、少盐、少糖，或用蜂蜜取代砂糖，是sandy的料理原则;购买食材时，就算是同一种食物，她也会特别注意成份内容，甚至货比三家，选择热量比较低的厂牌。