三种食物,防止脱发作用大 – 健康者社区

三种食物,防止脱发作用大

现在的社会,生活节奏越来越快,人们的压力也越来越大,脱发的烦恼也随之趋向低龄化,你是否也面临着这样的烦恼呢?那你可以看一下下面的解决方法,也许对您有所帮助。

1、蛋白质:每天摄取的蛋白质,是头发的生长助推剂。优质的蛋白质,比如:新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品,以及牛奶等。这些含有大量蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,能够形成各种氨基酸,进入血液循环以后,被头发根部的毛乳头所以吸收,并将其合成角蛋白,再经角质化之后,就变成了头发。所以,摄入蛋白质是非常必要的。

2、微量元素如铜、铁等在保持头发的健康方面,一样有着非常重要的作用。缺乏铜,会导致头发颜色 变淡;铁,能保证头发血液的含氧量。绿色 蔬菜中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),能够中和体内不利于头发生长的酸性物质,最终形成无毒性物质,并排出体外。白发,以及脱发,总是令人尴尬,或许你用过各种各样的办法,似乎都没有效果,那么,可以多吃一些含锌的食物。

3、维生素A:脱发,以及头皮屑,是缺乏维生素A的典型症状。很多食物中都含有很多的维生素A,如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等;动物肝脏、鱼类、虾,以及蛋类食品中富含维生素A;维生素B,能够促进头皮的新陈代谢,新鲜蔬菜、水果、全谷类食物中,能找到它们的身影;维生素C,能够保证皮脂腺分泌油脂正常进行;同时维生素C,还能活化微血管壁,使发根可以顺利吸收血液中的营养。

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