三种食物，防止脱发作用大

现在的社会，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，脱发的烦恼也随之趋向低龄化，你是否也面临着这样的烦恼呢？那你可以看一下下面的解决方法，也许对您有所帮助。

1、蛋白质：每天摄取的蛋白质，是头发的生长助推剂。优质的蛋白质，比如：新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品，以及牛奶等。这些含有大量蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，能够形成各种氨基酸，进入血液循环以后，被头发根部的毛乳头所以吸收，并将其合成角蛋白，再经角质化之后，就变成了头发。所以，摄入蛋白质是非常必要的。

2、微量元素：如铜、铁等在保持头发的健康方面，一样有着非常重要的作用。缺乏铜，会导致头发颜色 变淡；铁，能保证头发血液的含氧量。绿色 蔬菜中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，能够中和体内不利于头发生长的酸性物质，最终形成无毒性物质，并排出体外。白发，以及脱发，总是令人尴尬，或许你用过各种各样的办法，似乎都没有效果，那么，可以多吃一些含锌的食物。

3、维生素A：脱发，以及头皮屑，是缺乏维生素A的典型症状。很多食物中都含有很多的维生素A，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等；动物肝脏、鱼类、虾，以及蛋类食品中富含维生素A；维生素B，能够促进头皮的新陈代谢，新鲜蔬菜、水果、全谷类食物中，能找到它们的身影；维生素C，能够保证皮脂腺分泌油脂正常进行；同时维生素C，还能活化微血管壁，使发根可以顺利吸收血液中的营养。