饭后反酸怎么办 – 健康者社区

饭后反酸怎么办

反酸的问题必须引起重视。如果发生的次数多,时间长了会出问题。食管是中性的,酸对食管形成化学性腐蚀,产生损害溃烂,食管的溃疡,甚至极少数病人发展成恶性的食管病变。

1、反酸烧心者禁用食物:

油炸食品在胃里停留时间长,容易反酸。

胡椒面有刺激作用。

肥肉高脂肪,停留在胃里时间长,不排空。

粗纤维也是延长胃的排空时间。

此外,巧克力诱发胃食管反流非常快。特别是在空腹吃、大量吃的时候会出现这种情况。

睡觉前吃了很多东西,睡觉时胃排空慢了,就反酸了。

2、睡眠姿势预防反酸

睡眠姿势调整可以起到非常好的效果()。

如果最近胃食管反酸比较重的时候,比较频繁的时候,采取半卧位的睡觉法。就是床头从脖子到肩膀抬起30度角。

如果偶尔反酸,睡觉时不要平躺,更不要趴着睡,向右侧卧位。

吃完饭,尤其是中老年人不要做弯腰的动作。

3、饮食预防反酸

少量多餐,每餐吃七分饱,两餐之间饿了可以加餐。

细嚼慢咽好处很多,每一口饭最起码20下、最好25到28下。

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