缓解耳鸣的对策方法 – 健康者社区

缓解耳鸣的对策方法

耳鸣,顾名思义就是耳朵内出现异常的声响,如蝉鸣声、嗡嗡声等。严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作、生活和睡眠,还会恶化人际关系。

对于因工作压力、情绪不稳和失眠等问题引起的耳鸣,主要应该是通过改善工作环境和生活习惯,来作为缓解耳鸣的重要手段。

1、劳逸结合。

注意调整工作节奏,不要过度疲劳,特别是工作压力大的人,更要学会自我调节,适当放松。

2、保证睡眠。

尽量不要熬夜,每天睡觉前,可用热水泡脚,以舒缓情绪,促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药,必要时,可在医生指导下,服用一些镇静安眠药。

3、调节情绪。

遇事要懂得控制情绪,尽量少发脾气,不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者,应在医生指导下服药治疗()。

4、调节内分泌。

更年期妇女若出现顽固耳鸣,应去医院就诊,检查内分泌指标。若有必要,可在医生指导下适当补充雌激素,以缓解耳鸣症状。

5、减少噪声刺激。

不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

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