运动带来的好处 – 健康者社区

运动带来的好处

消除疲劳

运动可以减少疲惫感,提高人体抗疲劳能力。有规律的运动可以刺激大脑中对抗疲惫的化学物质分泌,如肾上腺素和多巴胺,可以令人精力充沛。另外,运动中大脑分泌的血清素还可以帮助调节情绪、消除焦虑。

降低感冒发生率

适当的运动不仅能够加快新陈代谢,还可以提高身体免疫力,帮助身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学研究发现,缺乏运动的女性感冒的次数,是每周进行5次45分钟心肺锻炼的女性的3倍。

提高工作效率

研究表明,积极、健康的运动可以帮助人们更好地完成每天的工作计划。人们在进行完一套健身活动后,思维会变得更为清晰,工作完成得更快,而且人与人之间的合作也更加顺畅、富有成效。

让视力更加清晰

研究发现,经常运动可使视力衰退的几率减少70%。如果条件允许的话,每天步行一万步,全年戴上防紫外线太阳镜,这样能保护眼睛,防止视力衰退。

利于深度睡眠

美国《睡眠医学》杂志报道,长期坚持运动的人,睡眠质量比那些不爱运动的高50%。人体在经过适量的运动后会产生需要休息的信号,这时候人会放松自我,这样对于睡眠有很大的帮助。

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