拍手疗法让你更健康 – 健康者社区

拍手疗法让你更健康

现在,全身放松举起双手,跟我们一起学习各式拍手方法,请注意每种方法的动作要领哦!

1 大众型—标准拍手

针对:日常健体

将十指分开,手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍,然后逐渐加重,以自己双手能承受的力度为标准,但不能太轻,否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时,将拇指与其他四指分开,以免拍手过度造成淤血,意念专注于两掌之间,心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手,即右手拍左手,接着左手拍右手,反复练习。

2 微声型—局部拍手

针对:周围人多时

拍手时,如果周围的人多,不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部,再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍,最后是五指对拍,这样不但不会减弱功效,还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是,这种方法会造成双手的紧张感,所以请随时调整状态,保持放松。

3 办公型—变通拍手

针对:办公室办公时

其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行,随时随地告别亚健康—将手掌弓起,成空心状,双手击掌,在整个过程中手心处完全没有得到撞击,但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络,让身体在工作中也可以顺畅起来。

4 睡前型—另类拍手

针对:睡前抵制亚健康

如果你白天总是“日理万机”没有时间练习“拍手”,那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧!将橄榄油涂遍双手,用梳子梳理手心,从下至上分别梳理3次,就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流,而是靠梳子对于手部经络的刺激,达到减缓亚健康的方法。

拍手疗法的4个关键词

时长——如果是预防亚健康,每日5分钟的拍手锻炼,就可以激发一整天的活力,但如果亚健康状态非常明显,每日最好拿出30分钟用力拍手(可以分3次进行,每次10分钟即可),这样才能达到最好的效果。

“危险”人群——准妈妈是拍手疗法的“边缘人”,只能用空心拍掌,而且不易发出太大声响,否则会对胎儿造成伤害。

时间——拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行,否则会妨碍消化,饭后至少要过半小时才能练习。

观察——拍手后,请仔细观察手掌的颜色,健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青,表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象,请注意增强体内的循环,不但要加强拍手练习,更要加强运动锻炼,全面调理。

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