脑出血如何预防 日常生活需注意

应如何预防脑出血，专家建议应做到以下几点：

1.积极控制高血压要早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦确诊高血压，必须长期坚持服药治疗，且应在医生的指导下按时、定量服用，以降低和稳定血压，避免自行增减降压药物的种类和药量，以免血压波动和反跳。要定期测量血压，掌握血压变化规律，观察用药效果，保持血压稳定。

2.调整情绪保持乐观，避免大喜大悲大怒。

3.饮食调节饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果，适量瘦肉、鱼、蛋等。

4.戒烟戒酒烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高、加速动脉硬化，有高血压、冠心病、动脉硬化的人，尤其应戒烟酒。

5.生活规律要建立合理有规律的生活、作息制度，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律易使代谢紊乱促进脑出血发生，老年人要尽量避免体力劳动和脑力劳动过度，要注意劳逸结合。

6.预防便秘大便燥结，用力排便，不但腹压升高，血压、颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人要预防便秘可多吃一些富含纤维素的食物，如菌菇类、芹菜、韭菜、水果等。吃一些润肠通便食物如蜂蜜水、芝麻，红薯、玉米等，也可做腹部按摩。

7.防止跌倒多数老年人都患有动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血，因此老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

8.足量饮水体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此老年人平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温水，可起到良好的预防作用。

9.注意天气变化老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血管过于紧张收缩或血粘度增加诱发脑出血。因此一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。