秋季健康的问题 养生妙招巧应对 – 健康者社区

秋季健康的问题 养生妙招巧应对

一、脾胃失调—饮食要调养

踏入秋季之后,气候逐渐变得宜人,炎热的天气开始远离,人的食欲也开始恢复,若不能控制好饮食摄取量的话,容易导致热量过剩,转化成脂肪堆积,让人发胖。秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

二、气候干燥—水果来帮忙

立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,因此秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则,如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。

三、春困秋乏—睡眠要保障

夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。高质量的睡眠不仅可以保护大脑,而且还能美容养颜,更可有助于提高人体免疫力。秋季睡眠养生很重要!

四、秋风来袭—增减外衣要注意

立秋后,气候变化复杂,早中晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但也不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

五、秋叶飘落—乐观情绪要保持

一般来说,秋天人的情绪易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,更使人心生悲凉。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。所以人们要学会调节情绪,在轻松快乐中工作和学习,利用乐观情绪提高免疫力。

六、疾病快走—健康运动要加强

秋高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,增强锻炼。秋练不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且还有利于增强身体的免疫功能和对外界寒冷刺激的抵御能力。不过运动要因人而异,不可过度。最佳运动方式,如散步、打太极拳、慢跑、爬山等。

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