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健康者社区|越睡越困是怎么回事 睡得久有什么危害

越睡越困是怎么回事

事实上,若不积极找到越睡越困的原因,单纯延长睡眠时间或者延长在床上的时间,是不能缓解疲劳改善精力,甚至对身体有坏处。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。久卧、喜卧或者多卧会导致人体气机运化不畅,气滞血瘀,水谷精微不得输布五脏百骸,身体虚弱疲倦,这也就是“久卧伤气”。气虚就会出现肢倦乏力,声低气怯等症。

久卧伤肺、脾、心、肾气。“气”对于人体的重要性自不必说。倘若人们长时间躺在床上不动,气的运行就会变得缓慢,身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,从而产生一系列的亚健康甚至疾病状态。

久卧伤气累及于肺气。肺主气,司呼吸,主行水,朝百脉,主治节。肺气虚则清气不能吸入,浊气不能排出,宗气及一身之气生成受限,全身气机运行不畅,津液输布失常,水湿不能排泄,就会出现身体困重,肢倦乏力等,常伴有声低气怯,咳嗽,易感冒等等。

久卧伤气累及于脾气。脾主运化,在体合肉,主四肢,为后天之本。脾气虚,气损及阳,运化失司,精、气、血、津液生成和输布障碍。《素问·六节藏象论》说:“气和而生,津液相成,神乃自生。”

精、气、血、津液亏虚或者脾不升清,不能上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰,轻则神疲乏力,少气懒言,昏昏欲睡;重则就会出现神识不清 ,反应迟钝 。。。。。。后天不足,四肢百骸失养,必致肌肉瘦削,软弱无力,甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿,水湿内停,聚湿成痰,痰湿上蒙清窍,则头重如裹,肢重懒动。

睡得久有什么危害

久卧伤气,肺脾心肾气虚,导致精、气、血、津液生成输布障碍,不能上奉于心和脑以养神,则神不旺或神衰;不能四布濡养四肢,而倦怠无力,少动懒言;另外水液代谢失常,痰湿蒙蔽心窍而昏蒙欲睡,停留四肢则肢体困重。总而言之,越睡越困是素体阳气虚衰,或者阴邪太重,以致于阴盛阳弱,精神不张。

有鉴于此,为了防止我们越睡越困,积极寻找导致越睡越困的原因更加重要,通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、是否有其他躯体疾病,尤其重要的是养成良好的睡眠习惯,改善体质、运动适当,找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间,不过度休息,与天时相应,早晨阳气生发时醒而适当运动,夜晚阳气潜藏入里时眠而安,才能从根本上缓解疲劳,让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。

在医生的指导下,气血不足的,多吃些母鸡、黄芪、山药、大枣龙眼等等,基于动则生阳而适当运动,不过度贪床;阳虚者多吃些牛肉、羊肉、韭菜等,冬季适当进补等;痰湿体质的多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿,改善疲劳;血虚者服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等药膳,妇女经期加强膳食调养做好保健等等才是上策。

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