健康者社区｜调理肺气肿运动方法及饮食
调理肺气肿的小运动
肺气肿病人冬季最怕冷，也很易患感冒，每次呼吸道感染后症状加重，肺功能亦受影响，进行耐寒锻炼可以提高患者抵抗力。
1、缩唇呼吸。吸气时让气体从鼻孔进入，尽量打开胸廓，然后稍屏气片刻，缩拢口唇呈吹哨样，使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出，呼气要细长均匀，每次持续4-6秒。每天练习3-4次，每次15-30分钟，就能逐渐延长呼气时间，降低呼吸频率。
2、腹式呼吸。在缓慢呼吸时，吸气时让腹部鼓起，吐气时腹部瘪下去的呼吸法，可加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能缓解呼吸困难症状。
3、新编五禽戏。运用新编五禽戏中的鸟戏，并根据传统中医“五音”配“五声”的理论，通过特定发音并配合相应的呼吸节奏，结合“鸟戏通肺”的理论，也可以锻炼肺功能。具体操作较复杂，需要经过专门的学习指导方可进行。
日常生活中调理肺气肿
1、戒烟
健康成年人每年的肺潮气量下降20毫升左右，而吸烟者每年的肺潮气量下降40毫升。
吸烟本身，对于粘膜和粘膜壁都是一种很严重的额损伤，而粘膜受损后，直接导致肺部的严重损害，长期就会演变为肺气肿。
2、住行注意
肺气肿病人在肺部感染时，一定要卧床休息，遵照医嘱积极抗炎，解痉平喘，按时服药，感染控制后可逐步调补。
注意保暖，避免受凉，预防感冒。改善环境卫生，做好个人劳动保护，消除及避免烟雾、粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响。
饮食中调理肺气肿
1、供给充足的蛋白质和铁。饮食中应多吃瘦肉、动物肝脏、豆腐、豆浆等。这些食品不仅富含优质蛋白质和铁元素，而且又无增痰上火之弊，对增强病人体质有利，提高抗病力，促进损伤组织的修复。
2、多吃含有维生素A、C及钙质的食物。含维生素A的食物如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏等；有润肺、保护气管之功效，含维生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大枣、柚、番茄、青椒等；含钙食物能增强气管抗过敏能力，如猪骨、青菜、豆腐、芝麻酱等。需注意的是，奶制品可使痰液变稠，不易排出，从而加重感染，所以要限制牛奶及其制品的摄入。
3、增加液体摄入量。大量饮水，有利于痰液稀释，保持气管通畅；每天饮水量至少2000ml（其中包括食物中的水分）。
4、经常吃食用菌类能调节免疫功能。如香菇、蘑菇含香菇多糖、蘑菇多糖，可以增强人体抵抗力，减少支气管哮喘的发作。
5、盐、辛辣食品以及会造成消化道、肺部、鼻窦、鼻腔等处分泌过多粘液，肉、蛋、乳制品、加工食品、香烟、垃圾食物、白面粉食品等都应少吃。
