健康者社区｜中医分析失眠问题的表现及调理

入睡困难

分析：疏肝解郁

表现：入睡困难的人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

调理：治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

整晚睡不着

分析：清热泻火

表现：整晚睡不着的人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

调理：治疗上主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说，可以每晚睡前服酸枣仁粥（将酸枣仁50克水煎取汁，用此汁液与粳米100克共煮粥），具有养心、安神、敛汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。

睡得不沉

分析：从肾调起

表现：睡得不沉，好像总在醒着，多由身体虚、精亏、纵欲过度、遗精引起，表现为心烦不寐。

调理：要从肾调起，黑色食物（如黑米、黑豆、黑芝麻等）可以补肾，也可以用艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下3寸处）、命门穴（位于第2、第3腰椎棘突间）的方法来补肾。

老做噩梦

分析：养血安神

表现：从中医理论上讲，老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌等症状。

调理：治疗上主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些能补血的食物，如大枣、阿胶等，也可试试百麦安神饮（取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，连炖2次取汁，随时喝）。

时睡时醒

分析：健脾安神

表现：时睡时醒的人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

调理：治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常喝小米莲子百合粥（将小米、莲子、百合加适量的水共熬粥），具有养心安神的作用，是睡眠不好者的调养佳品。

醒得早

分析：按摩穴位

表现：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状，这类人属于营血蕴热型。

调理：可通过按摩内关穴（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、神门穴（位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪穴（微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处）等穴位进行调理，平时宜多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的缓解作用。