健康者社区｜糖尿病饮食禁忌 宜吃食物有哪些

糖尿病饮食禁忌：

1、糖尿病禁用食物：绝对禁含糖食品，白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

2、禁忌吃含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

3、忌吃富含饱和脂肪酸的油类，如猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。

糖尿病可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入 。

4、糖尿病人不能吃三白：白馒头、精米白饭、糯米白稀饭，一日主食不能超过6两，最好少食多餐，一日3–5餐。

5、糖尿病同高血压病人一样，禁烟酒、生气、情绪激动、熬夜。

糖尿病宜吃食物：

1、糖尿病患者的主食一般以米、面、粗粮为主，但是，糖尿病人比较喜欢粗杂粮，如红米、黑米、燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好（痛风尿酸高忌食），一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、适当吃水果，虽然说吃水果是非常好的，对身体健康是有好处的，但是对于糖尿病患者来说吃水果要在饭后吃，最好是两餐之间最好，这是因为糖尿病患者吃水果的必备条件，糖尿病的患者吃水果次数不宜太多，少量为佳。希望糖尿病的患者能引起高度的重视。

5、糖尿病患者是不能吃含糖的食品，这是所有糖尿病人都知道的常识，所以对于糖尿病的患者来最好吃无糖食品，吃无糖的食物就不会使得体内的血糖升高，这样是有利于身体的康复的，但是，注意一些糖尿病保健食品虽然标明不含糖，慎之又慎。