健康者社区｜防湿邪的注意事项及具体方法介绍

湿为阴邪，易伤人体阳气。人外感湿邪后会感到身重困倦，头重如裹。又因湿性黏滞、重浊，如果侵犯肌肤筋骨，人会感到沉重酸痛，患病后缠绵难愈。湿邪还易伤脾阳，因为脾的特性是喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，脾气不升，水液随之滞留，还会导致四肢、头面部出现水肿。

防湿邪，饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿等；少吃油腻、易上火的食物；慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。

多喝水，少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。

茯苓粥祛湿

用白茯苓粉15克，粳米100克，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日两次，早晚餐用。

佩戴祛暑湿香囊

取中药藿香、佩兰各10克，香薷、薄荷各8克，冰片、甘草各6克。共研粗末后，装入一只多层纱布缝制的小袋中，白天挂于胸前，夜晚置于枕边，随身相伴。这种香囊具有较浓郁的芳香药气，可祛暑湿、辟秽浊、醒脑窍，防止夏季暑湿伤人。

室内祛湿通风

房间里可以放些石灰或吸潮剂防湿，室外极其潮湿时，及时关窗保持空气干燥。保持室内空气流通，雨天勤开风扇，天气晴朗时及时开窗通风，还可每周用艾叶烟熏一次房间，以除霉解毒。

在防暑降温的选择上，要根据自己身体的适宜程度来调整，要减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃~5℃为宜。上班族回到家里不要急着钻进空调房间，即便开空调，室内也应适时保持通风。