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健康者社区|英国专家推荐的健康养生方法

少喝果汁。

英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。

她认为,果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中,含有大量的糖分和热量,常喝果汁易患肥胖症。

不要经常抱怨疼痛。

英国整形外科医生约翰·罗尔斯说,有些人只出现了非常轻微的疼痛症状,却不停地向别人抱怨;有些人有严重的病痛,却生活得很快乐。

因此,人们应尽量保持乐观的心态。

尽量避免使用电动工具。

英国听力专家保罗·达罗克认为,人们在使用电动工具时,往往会产生大量的噪音,从而可能会导致永久性的听力损伤。

晚上8时以后不吃东西。

伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太·班克斯认为,人们在晚上8时以后吃东西,会增加患胃食管返流症的几率。

大量地补充维生素D。

英国皮肤科医生尼克·罗伊说,现代人长时间待在室内,很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D,从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

每天花5分钟时间放松跟腱。

英国骨科医生罗伊·图德琼斯认为,放松跟腱的具体操作方法是,

在下楼时,先将脚尖点在下一阶楼梯上,然后让脚后跟慢慢下落。

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