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健康者社区|四个好习惯让你一生健康无忧

第一种习惯:流汗

流汗是好事,因为流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想办法流汗,尤其是天气炎热的时候,因为天气炎热就是要让我们流汗。可是现代人一感觉到炎热就躲到房间,打开冷气,流汗的机会自然变少了,身体怎么会好?即使有时难得有机会流汗,也要到健身房,健身房是封闭空间,而且又有冷气空调。其实,在健身房流汗很危险,因为当我们流汗的时候,毛细孔是打开的状态,万一冷空气灌进去,风邪容易入侵,导致肺部受到伤害。现在的人呼吸系统普遍不好,就是经常待在冷气房,流汗的机会减少了,肺毒不容易排出去。所以,千万不要排斥流汗,否则呼吸系统的毒排不出去,将造成身体的伤害。

第二种习惯:喝好水

流汗以后一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,养成喝水的习惯,坐下来就喝水,不断地上厕所,这样可以把肾脏刷洗干净。现代人肾脏的问题很严重,有两个重要原因,首先就是不喝水,另一个原因就是喝到不好的水。

肾脏就是身上的两个滤水器,只是不必换滤心,但是,喝到不好的水,会造成肾脏的负担。所以,与其让你的肾脏当滤心,不如花一点钱,买好的滤心。什么钱都可以省,只有健康的钱不能省。建议先在家里装一台优质的滤水器。病情的改善,第一个关键是先换掉有问题的水。很多人疏忽了水的重要性,导致百病丛生。尤其有两种水绝对不能喝,也不能拿来做菜、煮汤,甚至不能拿来洗澡,许多尿毒症和癌症病人大多是喝这两种水。一个是自来水,自来水含有大量重金属、杂质,还有氯,煮沸过程顶多把氯煮掉而已,氯和水中有机物结合,会产生致癌物三氯甲烷,这问题很大。另外一个就是纯水,拿纯水浇花,花会死;养鱼,鱼也死。可是商人喜欢卖纯水,因为纯水不养菌,所以不容易坏掉。水中含有矿物质,细菌繁殖得非常快,不易保存,所以建议买一台优质的过滤系统来处理水质。喝水很重要,尤其早上起床后,还没有刷牙前,先喝下500~600c c,若能喝到700~ 800cc 更好,能让你整夜凝结的美好唾液,通过胃与肠道,把累积在大肠几十年的宿便排出来,感觉非常好!

第三种习惯:改变饮食顺序

一定要养成良好的饮食顺序,要空腹吃水果,绝对不可以饭后吃水果!从小老师就教我们饭后吃水果,帮助消化。问题是水果很快就会通过胃,经过小肠,大部分都在小肠吸收。如果我们饭后才吃水果,胃已经塞满东西,水果根本无法通过胃部,经过一段时间,水果就会酸掉、臭掉、腐化,于是引发许多消化系统的问题。所以一定要养成空腹吃水果的习惯。当然,也可以生菜和水果一起吃。

第二步就是喝小碗的汤,不要喝很多,太多的汤会冲淡胃液,影响消化。

第三步是吃熟的蔬菜、豆类、米饭和地瓜。这些全都吃完,才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原则」,就是晚上六点以前吃,一餐只吃一种肉,尽量吃鱼肉,而且最好清蒸、汆烫或水煮。绝对不可以用油煎、油炒、油炸,而且最好选择冬天吃,气温 25℃ 以上不可以吃肉, 15℃ 以下才可以吃。

第四种习惯:健康的要件

第一,正确的饮食医治身体的疾病

第二,适当的运动

第三,充足的睡眠,健康的根基

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