健康者社区｜夏季自测体内湿毒及祛湿方法

夏季自测体内湿毒及祛湿方法

很多人的夏天是这样的，一热，就容易心烦，昏昏欲睡，无精打采，没有一点胃口，体重还疯长，满脸油光，浑身湿乎乎，黏黏的感觉……也没谁觉得这不正常，所以都不怎么注意。其实，健康的人，热归热，出汗归出汗，不会满脸油腻，黏乎乎的。头脸油腻，黏热，甚至长痘痘，其实是湿热作祟。

体内有湿，遇到夏天的热，就变成湿热；遇到冬天的寒，则变成寒湿。所以中医才会有句话，千寒易去，一湿难除。不管是夏天的湿热还是冬天的寒湿，罪魁祸首都是湿气。

一分钟自测，体内是否有湿热？

1、您的鼻部油腻或者油光发亮吗？

2、你易生痤疮或疥疮吗？

3、你经常感到口苦或者嘴里有异味吗？

4、你皮肤容易瘙痒吗？

5、你大便粘带不爽、有解不尽的感觉吗？

6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？

如果你满足以上三个条件以上，那么你体内有湿热了，如果是5个以上，那么说明你湿热已经很重了！

如何去湿气？

很多人说到湿热，首先就想到要清热降火，说到寒湿，首先想到驱寒。但湿气不去，就像夏天泡衣服久了会发酵发热发臭一样，只有把衣服洗干净，晾起来晒干了，自然不会发热发臭了。所以湿热和寒湿也一样，要根治的话，重点不是清热，祛寒，而是祛湿。

一个小方子，睡前贴肚脐，可祛湿

一个南怀瑾大师的道家小偏方，睡前贴肚脐，祛湿效果超好（方子收录在南怀瑾大师的《我说参同契》第54讲，原文如下）：

花椒六七颗，干桂圆肉一颗，加一点艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候，挑一点点，放在肚脐里就行了。（一次的量）

贴上后睡觉，肚脐周围暖暖的，非常舒服，同时调理身体，实在是一举两得。不过记得第二天早上要揭掉，不然容易引起上火。

需要注意的是，由于人的体质不同，用这个小方子后，可能会打嗝、放屁、肚子咕咕叫，开始可能拉肚子等情况，这是正常的药性反应。尤其胃寒的人，容易引起排便不畅，有的会拉肚子等。

如果觉得做这个小方子麻烦的话，还可以做祛湿茶，每天泡水喝即可，简单方便，且无副作用。

自制健脾祛湿茶——蒲公英淡竹叶茶

材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g

功效：健脾祛湿，排毒养颜，适合湿气重者

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、马齿苋，洗净晒干，备用；

5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清热解毒利尿的功效。《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，并具有显著的免疫增强作用，能提高人体对不良环境和疾病的抵抗力，多用于凉茶饮。

赤小豆性健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有清热，凉血，止血。马齿苋清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

此外，晚上睡前泡脚，也可以起到祛湿气的效果，水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。