健康者社区|四个注意让老人安度”多事之秋” – 健康者社区

健康者社区|四个注意让老人安度”多事之秋”

秋季对老人来说,是一个”多事之秋”!许多疾病与秋季的气候变化密切相关。老人要安然度秋,必须注意这四个方面。

◆防秋燥

秋季气候干燥,人们常出现咽喉干燥、唇干而裂、鼻燥出血和大便干涩等症状,这就是医学上称为的”秋季干燥症”。为防治”秋燥症”,一要及时补充水分和水溶性维生素;二要多食润肺生津、养阴清燥之食物。平时多食富有营养的蔬菜、水果和鱼类等食品,荤素搭配、粗细兼食;三要注意养阴。秋天不宜做运动量大的活动,以防汗液流失太多而伤津液。平时注意劳逸结合,饮食起居有规律,多食滋阴食物,避免体力上和精神上的过度劳累。

◆防秋愁

深秋时节,昼短夜长,秋风萧瑟的自然环境和秋雨绵绵、阴霾冷湿的气候环境,会给人特别是老年人带来凄凉、郁闷和迟暮的感触,使老人产生悲哀、孤独、忧虑和伤感的心理感觉。在秋冬季应多晒太阳,同时培养乐观情绪,起居有规律,多进行户外体育锻炼,多与人交谈,登高赏景,陶冶情操,把整个身心和大自然融为一体。

◆防呼吸道疾病

秋天昼热夜凉,老人因抵抗力差,容易着凉,感受风寒,所以老人应重点预防感冒,因感冒常常为呼吸道疾病的诱因,故应随时按气侯冷暖而增减衣服。

◆防心脑血管疾病

深秋后,气温更为下降,冷空气使人体血管收缩,血压升高、血黏度增大,尤其是老人因血管脆性大,更易破裂而发生危险。故深秋是高血压、脑中风、冠心病和心肌梗死等心脑血管疾病的高发时节。此时老人若有胸闷气短、头痛和四肢麻木等症状时,不可粗心大意,应立即到医院诊治。

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