健康者社区｜营造舒适健康居室环境

　　通风换气保身心

　　住宅中的任何一个房间在温暖或炎热的季节需要通风，在寒冷或潮湿季节需要换气，这不仅可以增加人们的舒适感和愉悦轻松感，而且还可以减少疾病。

　　联合国世界卫生组织曾经对38个国家近20年的癌症发病情况进行了分析，结果表明，肺癌的发病率在明显上升，尤其是女性更甚。究其原因，许多医学专家认为，80%以上的癌症是由家庭居住环境因素造成的。目前，家庭居室内致肺癌的主要因素有以下几方面：

　　一、在室内大量吸烟

　　一个人在家吸烟，对全家人部有伤害。有人测得被动吸烟者受到的危害约占吸烟者的了76%。香烟中含有许多致癌物，包括致辞癌的引发剂、促癌剂和协同致癌物。据统计，每100立方米空气中含有致癌物苯为2.82—14.4毫克，危害极大。因此，在家经常吸烟是影响家庭居住环境和造成肺癌的主要原因。

　　二、厨房通风排烟条件差

　　目前，很多家庭以煤、煤气或石油液化气做燃料，厨房内二氧化硫、一氧化碳等有害物含量浓度很高。冬季在不通风的厨房内，测定一氧化碳含量，其浓度可达到中毒的边缘。另外，许多人喜欢在烧菜时将油烧到冒烟，才把菜放下锅，这种烹饪方法很不科学，既会使一些蔬菜中大量维生素受到高温破坏，而且植物油超过270°C时，会产生大量的油雾凝聚物，这种油雾凝聚物可造成细胞染色体损伤，有致癌性。许多家庭主妇长期遭受油雾的威胁，已成为女性肺癌发病率迅速上升的重要原因。因此在通风排烟条件差的厨房烹调或在与厨房相通的居居(卧室、起居家、客厅、书房)内学习和休息，其患肺癌的危险性也很大。为此，应注意开启抽油烟机或排风扇，以改善厨房的通风排烟状况。同时，还应将厨房与其他居室隔开。

　　三、居室异味

　　如油漆味、香烟味、碳酸怪味、厕所臭味、花肥臭味、霉味等，也是引发疾病的因素。

　　居室的通风换气与排烟除味应注意以下几个问题：

　　1、由于居室的功能不同，对于通风换气就有不同的要求，例如，卧室、起居室、客厅和书房主要是通风和换气;厨房主要是排除烟气和油雾;卫生间主要是换气除味。

　　2、应根据房间的使用功能，从卫生和安全的角度来考虑自然通风和换气。将床、组合柜、衣柜、书柜等家具布置在涡流区，避开穿堂风，而将气流流经区域作为人经常活动的场所。冬季，为减少病毒传播，房间要进行适当通风换气;对于装有火炉的房间及厨房，为防止煤气中毒以及火灾和各种烟气的污染;必须安装换气排烟设施。

　　3、房间内通风换气，主要通过门窗的合理开启来进行，不同的开启条件将会产生不同的气流路线，根据这些气流路线可以进行房间的合理设计与布置，安排家具及家用设施，形成良好的睡眠区、学习区、会客区、休息区和就餐区等。

　　4、高大的家具及其他家用设施，不宜放在通风的干道上，以免影响—通风换气及室内温度的调节。

　　舒适卧室有助于睡眠

　　人的一生中几乎有三分之一时间在睡眠中度过的，营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要，要格外注意以下几点：

　　1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或朝西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。

　　2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

　　3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。

　　4、床应放在离窗与门较远的位置，睡床两侧留出通道为好，这不仅有利于下、上床，且使入有着宽敞感，显得空气流通些。一边床头靠墙，但要注意避免床头对着邻居家的墙壁，以减少邻家家电的电磁辐射影响到你。

　　5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。

　　6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。

　　遮阳防尘保持私密

　　在布置室内时，常需要设置遮蔽物来挡光遮阳、防尘遮景，保持室内私密性，一般常采用窗帘、门帘与遮阳设施。

　　1、安装纱门、纱窗对遮阳防尘能起到一定作用。

　　2、采用厚质不透明的织物制作窗帘和玻璃门帘。当白天需遮蔽时，可在窗帘与窗子之间加设一层轻质薄窗帘，如纱、绸或网扣等，使室内保持足够的亮度。

　　3、装置遮阳设施，以防夏季特别是地处炎热地区的东向、西向和偏东向、偏西向的房子，阳光直接射人室内。常用的遮阳设施有遮阳支架、遮阳罩、室内或室外遮阳竹帘、遮阳百叶帘等。

　　4、居室的遮蔽虽然能遮住阳光、防止灰尘，但射到遮蔽物上的辐射热也会直接散到室内，所以在加设遮蔽物时，要考虑到通风换气，使它既不要阻挡由窗进入的气流，又要排出遮阳产生的辐射热。

　　保暖调温居室更温馨

　　在不设空调设备的房间内，各处的温、湿度及空气流速是各不相同的，在室内布置时，应考虑保暖调温措施。

　　1、夏季由于受太阳及室外辐射热的影响，窗口处和外门处温度较其他地方高，冬季由于渗透及导热系数大，其温度又低于室内其他区域。另外，门窗前易受飘雨和尘土的影响，在北方窗前常设暖气片。所以，近窗处和近外门处一般不宜布置家具和家用设施。

　　2、选择合适的窗帘来调温。冬天用厚重的暖色窗帘，可以阻止冷空气进入，有助于保持室内温度;夏天用浅色的窗帘可以阻止热空气，减少热辐射，降低室内温度。窗帘的保温和降温效果可达到20°C。

　　3、室内色彩能影响整个房间的气氛，室内颜色三大块(墙壁颜色、家具颜色、织物颜色)的协调搭配，不仅能使房间巧妙地组合成轻松、幽美的环境，而且能在人们的心理上起到保暖调温的作用，虽然这不是实际的温度升降。4、在室内布置绿化可以调节湿度降低噪音、净化空气、调节室温，柔化室内空间的挺直形状，使居室环境显得生动、活泼、富有人情味。绿化装饰应根据居室的环境、气氛以及主人的意图进行布置。

　　防噪隔音创造女子环境

　　应考虑尽量减少室外噪音的影响，保持良好的居住环境，同时，还应考虑不影响邻居的安静。

　　1、可在临街或室外噪声较大的门窗上装置双层门窗，也可用吸音性能较好的厚重织物制作的门帘、窗帘，窗帘的尺寸要宽大，褶皱要多，大量的褶皱可以消耗噪声的能量，提高隔声能力。

　　2、用隔音性能较好的轻质隔墙或组合家具来分隔房间，将卧室放在不靠门窗的小房间内。

　　3、为防止卫生间水箱噪声、电冰箱噪声、电梯楼道噪声等的影响，应将卧室或床避开这些场所。

　　4、放置音响设备的位置应考虑不

　　影响周围邻居为宜。