健康者社区｜老年人最好能抬头挺胸地走路

　　早晨的公园里，经常可以看到好多散步的老年人姿势很难受，有的伸着脖子，两手背后。有的老人弓着腰，中心前倾。虽然他们可能习惯了这些姿势，自己走起来还很舒服，但是，老年人最好能及时抬头挺胸地走路。

　　这些老人们之所以这样走路，大多是由于老年人性激素水平降低，于是骨的生长减缓，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸，长期这样就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出等症状。

　　老年人如果经常低头含胸走路，还会引起肩关节滑囊炎和腱炎，导致脊椎弯曲过度而引起腰酸肢痛，促进大脑萎缩甚至使人患上老年痴呆症。

　　人体中的脊柱长约70厘米，由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴，由四个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线，老年人要想避免椎骨与椎骨错位，就要尽早抬头挺胸，去掉老态龙钟。

　　因为，如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，将会成为永久的驼背老人。

　　但是如果能养成抬头挺胸、直腰的良好姿势，不仅可减少腰背酸痛感，还可以使肺活量增加20％左右，血液的含氧量增多，从而有利于促进老年人的新陈代谢。

　　还要强调的是，挺胸抬头不会让老人感觉累。因为随着肺活量的增加，身体的各部位获得的氧气也增加，会让老人身体不易疲劳，没有低头含胸引发的不适。

　　再有就是，坚持挺胸可使丰富的血液顺利输送到脑部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆，还会让老年人无意中感觉精神好多了。

　　因此，要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯，特别是老年人越老越要挺起你的胸膛。