健康者社区｜中老年人怎样延缓性衰老

　　中老年人为了延缓性方面的衰老，需要做到如下8点：

　　1.对自己的性功能充满自信

　　要坚信自己的性功能是正常的、强健的，才能延缓性的衰老。

　　2.保持健康的心理状态

　　性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

　　3.要有强烈的进取心

　　奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有稗益。

　　4.保持适当的性生活

　　禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　5.经常参加体育锻炼

　　因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

　　6.注意适当增加营养

　　可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

　　7.注意保持外表的年轻化

　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　8.讲究科学的生活方式

　　不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。