健康者社区｜老年人锻炼 专家推荐的运动方式是快步走
国家八部委联合发布的《全民健康财富报告》中的调查显示：占七成以上老年人不知自己最适宜做哪些健身运动。专家提出健身要因人而异，最推荐的运动方式是快步走。
北京大学公共卫生学院博士常春说，对于中老年人而言，一般最推荐的运动方式是快步走。这种快走不仅仅是下肢运动，还要求增加上肢的动作，也就是上臂要摆动起来，从而使全身都得到运动。
常春指出，不少中老年人喜欢跑步或登山健身，可中老年人容易缺钙，骨质不好的朋友在跑步或者登山时就很容易伤到筋骨；骨质变脆的中老年人，在跑步时可能会震坏膝盖，严重的可能会引起骨折；另外，也有不少中老年人在锻炼中因扭伤颈椎、腰椎而引发病变。
常春认为，因有严重膝关节炎、风湿病、骨质疏松等疾病，导致无法进行快走运动的中老年人，打太极拳就是适合他们的运动方式。
