健康者社区｜老人养生从“头”做起

　　人到老年，皮脂腺萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。头发“发，血之梢也”，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养，平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，平时一星期洗一次头就可以了，且不宜使用碱性过多的肥皂。

　　面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

　　鼻部每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

　　眼部经常将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内时可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次;在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

　　耳部每天用左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪，接着再以第2指压中指，弱击脑后，左右各弹24次，可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听方，并增加防冻能力。

　　口腔　老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右。还有如传统的用舌舔颚吞咽津液等法，也可适当采用。