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健康者社区|老年养生应忌“贪”

老年人养生贵在适度。无论从事什么活动都不可过度。贪就是过度,所以,老年人切忌贪。归纳起来,有些老年人的贪,主要有以下12种,称之为“十二贪”。

一忌贪坐:老年人尽管应该多休息,但绝不是休息的时间越长越好。有些老年人喜欢长时间坐在沙发里静养,其实这样不太好。因为越不运动,身体的抗病能力越下降,各种疾病就会悄悄地找上门来。因此,坚持每日适量的运动和活动对老年人养生防病是非常有益的。

二忌贪卧:老年人需要多休息,累了应该躺一会儿,但不宜久卧不起。卧床时间过久,肢体活动减少,会导致机体功能减弱,体力下降,抗病力随之降低,会加速衰老及诱发多种疾病。养生学家指出,实践证明,中老年人每天7个小时左右的睡眠就足矣,过多或过少,都不利于健康,其余时间,应该有适当的活动或运动。

三忌贪吃:在老年人的饮食中,优质蛋白、维生素和各种必需的矿物质及微量元素是不可缺少的。但由于人到老年,消化等各种功能逐渐减退,因此,老年人不宜吃得过多、过快,特别是在星期天、节假日的餐桌上,高脂肪、高热量的食品丰盛时,尤其不可贪吃,以免加重胃肠和心血管的负担,诱发意外。

四忌贪杯;老年人少量饮酒对身体无大妨碍,但不可贪杯。因为老年人对酒精的耐受力降低,患心脑血管疾病者也多,多饮酒对身体极为不利,啤酒也不宜多饮,尤其是冰镇的凉啤酒,多饮可诱发心血管病。

五忌贪凉:有些中老年人到了夏天特别怕热,常常满身是汗就吃冷饮或洗冷水澡,往往由此感受风寒,或导致面部下肢浮肿,头昏头痛,关节酸痛等。所以,老年人夏天应注重生活调节,防止病邪入侵,既要加强锻炼又不要消耗过多体力,以保津液气血。因此不要贪凉,洗澡应有节制,更不要带汗冲洗,少吃冷食,多饮开水;衣着不宜过于单薄,背腹部应保暖。

六忌贪热:老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激,还易罹患胃癌、食道癌。

七忌贪玩:有些老年人贪玩,打麻将常至深夜,或下棋时一下就是大半天。殊不知玩的时间过长,身体疲惫不堪,进而引起多种疾病。老年人娱乐也要讲科学,玩的时间不宜过久,更不要参加赌博性游戏,以免因精神紧张而发生意外。

八忌贪看:有的老人饱食终日无所事事,便一味地看电视连续剧、泡沫剧,看了这台看那台,乐此不疲。长时间看电视缺乏活动,于身体健康不利,长期坐位还会影响下肢血液循环。情节紧张、场面惊险的电视节目对心脑血管患者有刺激,甚至可诱发中风。所以,老年人不要一味看电视,可以听听广播、看看报纸,换一种获得信息的方式,中间最好有户外活动。

九忌贪财:老年人在物质生活得到满足的情况下,不应把金钱看得过重,期求过高。因为,贪求物质财富,心里得不到安宁,反而会增加失落感和不满足,因而产生消极情绪,对健康无益。过于看重金钱,也会影响老年人与子女的关系。

十忌贪劳:有些老年人身体素质不错,精力比较充沛,能够做些工作或者参加劳动,还依旧像年轻时一样,起早贪黑,忙于劳作。但是毕竟年龄不娆人,老年人过度劳累会导致机体的抗病力下降,使多种病源体乘虚而入,进而引起多种疾病。因此,老年人劳动必须轻一点,慢一点,时间短一点,休息次数多一点。脑力劳动者亦是如此。

十一忌贪补:许多老年人盲目地进补,尤其是手有余钱的老年人,以为常用补品或补药可以延年益寿,有的每年花费数万元。其实,国内补品——保健品市场一向不够成熟,鱼龙混杂,问题不少。

十二忌贪药:人到老年,难免患病,尤其是各种慢性病,比如,高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎、风湿等等,都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病,不仅是“恨病吃苦药”,而且是“恨病多吃药”,中药、西药、补药一起来:有的一病多药,甚至是不按君臣配伍胡乱吃,这样不仅大大增加了肾脏负担,而且很危险,很容易发生药性冲突,吃出病来。用药一定要按照医生嘱咐,不要自作主张、自以为是。

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