健康者社区｜6个月宝宝辅食食谱

6个月宝宝喂养指导

为了让您的宝宝更加健康，哺乳妈妈应当坚持母乳喂养到6个月以上。喂奶量不用再增加，每天哺喂3~4次，每次喂奶150~200毫升。可以在早上，中午，下午和晚上各喂一次，中午，下午各添加食物一次。

为了适应宝宝日渐增长的营养需求和快速生长发育的需要，除了前面介绍过的婴儿食物外，6个月的婴儿每天可以吃两次粥，每次吃半小碗至一小碗，也可以吃适当煮得烂茸的面条。每天保证一个鸡蛋黄，每天还要适当喂一些菜泥、肝泥、鱼泥等。本月，孩子一般正处在出牙期，应当适当给宝宝一些固体食物，如烤馒头片、面包干、饼干等，让宝宝练习咀嚼，磨一磨牙床，促进牙齿的生长发育。

6个月宝宝一日食谱

主食：母乳

餐次及用量：每隔4小时喂1次，每次120~220克，日平均量约1000克

辅助食物：

（1）温开水、各种果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种

（2）浓缩鱼肝油，每天2次，每次2~3滴

（3）米粥、面汤：1~2次日，上午10时，下午2时，两次喂奶时间中添加，开始每次哺喂1~2汤匙，逐渐加至4汤匙。

（4）鱼肉末，与烂米粥或面片汤一起食用，每次3~10克

6个月宝宝其他食谱

豆腐粥

原料：米饭14碗，肉汤12杯，豆腐110块，盐适量

制法：豆腐切小块，把所有材料放入锅内加水同煮，至黏稠时加入适量的盐调味。

蔬菜鱼肉粥

原料：鱼白肉30克，胡萝卜15个，高汤半杯，萝卜20克，酱油适量，米饭14碗。

制法：把鱼骨剔净，鱼肉炖烂并捣碎，胡萝卜，萝卜切碎碎，米饭，高汤及鱼肉，蔬菜等倒入锅内同煮，至黏稠时加入适量的盐调味。

碗豆粥

原料：米饭14碗，肉汤12杯，碗豆5~8粒

制法：碗豆用开水煮熟并捣碎，在米饭中加入肉汤碗豆同煮，至黏稠时加入适量的盐调味。

鸡蛋粥

原料：米饭14碗，肉汤12杯，鸡蛋12个，胡萝卜15个，菠菜1颗，盐适量。

制法：胡萝卜和菠菜开水煮熟并捣碎，鸡蛋煮熟并捣碎，将所有材料混合同煮，至黏稠时加入适量的盐调味。

蔬菜鸡蛋羹

原料：蛋黄12个，胡萝卜18个，菠菜1颗，洋葱18个，盐适量

制法：蛋黄用筷子搅散，菠菜，胡萝卜，洋葱切好，放在开水里煮烂，过滤后再煮，把蛋黄放入煮沸的蔬菜汤里面，加入盐调味。

蛋黄酸奶糊

原料：鸡蛋1个，肉汤1小匙，酸奶1大匙(育儿专栏 )

制法：鸡蛋煮熟后，取出蛋黄捣碎，混合肉汤用小火煮，并不时搅动，至稀糊状时取出冷却，再把酸奶倒入锅中搅匀即成。

土豆苹果糊

原料：土豆13个，苹果18个，高汤3大匙

制法：土豆和苹果去皮，土豆炖烂之后捣成泥，苹果捣成泥，，土豆和高汤倒入锅中煮，最后加入苹果泥煮成稀糊状即可。