健康者社区|日常小知识:  强肾壮阳操—— 让男人牛气来 – 健康者社区

健康者社区|日常小知识:  强肾壮阳操—— 让男人牛气来

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color=DarkSlateGray]两足平行,足距同肩宽,目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟

提起,连续呼吸9次,脚再落地。

再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地棉时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。

憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。

吸气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧气压软助,同时身体和脚跟部用力提,并提肛,吸净。以上程序可连续做多次。

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