健康者社区｜生育健康：  9种生活习惯保证男人性健康

9种生活习惯保证男人性健康

医学研究早就证明，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，性健康也不例外。

前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多”性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。

有哪些生活习惯不利于男人性健康呢？最近，国内最具影响力的医学保健杂志《大众医学》对近百位男科、泌尿科专家 的调查发现，久坐、洗桑拿、穿紧身裤、生活不规律等13种生活习惯不利于男人性健康。

针对这些不良生活习惯，专家还有针对性地设计出了9大行动计划，帮助 男人改善性健康。最新出版的《大众医学》杂志披露了具体行动计划。

调查显示，影响男人性健康的常见不良生活习惯有：

久坐、洗桑拿或泡热水澡、穿紧身裤、生活不规律、熬夜或睡眠不足、心理压力大、缺乏锻炼、勉强性生 活、抽烟、酗酒、长时间骑车、喝水太少、憋尿等13种。

针对这些不良习惯，中华医学会男科学分会副主任委员王益鑫、 黄宇烽、北京协和医院泌尿外科主任医 师李宏军等专家，特别设计出以下9大行动计划：

1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

2.没有生育，少洗桑拿 浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

3.为自己制订一张生活作息时间表；

4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

5.每天少抽一支烟；

6.把性事安排在夫妇 双方身心状态俱佳的时间；

7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

8.注意限制饮酒；

9.多喝水，但不要憋尿。

在以上每 一个行动计划中，专家都就有害男人性健康的相应不良生活习惯做了科学阐述，并提出了切实可行的应对措施，对“戒掉”坏习惯、改善性健康非常有帮助。

 专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。

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