健康者社区｜全职太太 别让怨气毁了你的幸福

佳玲走进咨询中心的时候，完全感觉不出是一个赴约的来访者，倒像是逛街途中偶然走进来的参观者，闲散中透着一丝烦躁。

“你好，有什么我可以帮你的吗?”像往常一样，我先开口。

然而，佳玲目光随意扫过咨询室的挂钟、茶几上的花瓶，牵动嘴角笑了一下：“啊，没有。

就是反正也没什么事，觉得心理咨询挺有意思的，就过来聊聊。

”到目前，佳玲都给我一种浮油的感觉，没有质感，也没有根基，薄薄的一层漫无目的地浮着。

在咨询中，并不是每一个来访者都能一开始就明晰自己的咨询目的，能清楚地述说自己的经历。

于是，我准备用精神分析中的自由联想技术，引导佳玲逐步走进自己的心灵，因为任何一个人，就算是再空闲，也绝不会无缘无故走进心理咨询室。

只是佳玲现在还没有觉察到自己潜意识中的求助动机。

全职太太，让她与丈夫反目成仇“那我们就随便聊聊，你想和我聊什么呢?”佳玲没有说话，她无意识地抠着手指，微微撅着嘴，随后叹了口气：“我的生活挺好的，没什么可聊的。

”“哦，我们不一定非要聊什么问题、事件，比如随意的，你的生活，都可以谈谈啊。

”“我的生活太简单了，两句话就能说清楚。

洗衣做饭、照顾孩子老人，这就是我的生活。

”听她这样说，我大概猜到佳玲很可能是一个全职太太，于是向她求证。

佳玲冷笑一声：“什么全职太太啊，就是一个闲人、废人。

”只是这简单的一句话，浓浓的无奈和深深的绝望瞬间将这个正值盛年、成熟魅力的女人淹没了。

原来，在辞职回家之前，佳玲本是一家大型公司的公关主管，事业有成。

5年前结识了丈夫志鹏，两人几乎立刻陷入了热恋，仅仅半年之后，就相携步入了婚姻的殿堂。

一年之后，佳玲怀孕了。

做公关工作的佳玲不仅工作时间极不稳定，出外应酬还时常会碰到劝酒的情况，这对怀了宝宝的佳玲都是不利的。

于是，在一个温馨的夜晚，志鹏把佳玲拥在怀里：“佳玲，看到你这么辛苦我很心疼，不如你回家来专心生宝宝，咱们家有我的收入也足够好好过日子了，你说呢?”从此佳玲过上了全职太太的生活。

一开始这种自由、轻松的生活，确实让佳玲体会到浓厚的幸福，加上宝宝降生，佳玲可以说忙得焦头烂额。

直到两年前，宝宝也不那么熬人了，加上婆婆住过来分担了很多家务，佳玲变得空前悠闲起来。

这种悠闲渐渐成了负担，成了折磨。

整天待在家里，佳玲从早到晚不梳头，有的时候脸也不洗，对什么都提不起精神来。

每天穿得邋里邋遢地买菜做饭，志鹏的事业越来越忙，常常不回家吃饭，这时佳玲就只给女儿做一点儿，自己干脆连饭也省了。

以前精心购置的时装，压在了箱底。

有时朋友问起，她便反问人家：没事穿什么穿，穿了给谁看啊?随着我们多次咨询越来越深入的了解，我发现其实更加令佳玲深感绝望的是她与丈夫志鹏的关系。

“现在我们见面也没什么话说。

他回家吃晚饭，问问女儿的情况，就会跑进书房里，不是看报纸，就是上网关心生意。

我对他来说，还不如家里新添的古董柜能吸引眼球。

”“而且有一天，我发现心里在恨他。

回想起来，是他让我回家，让我陷入痛苦生活，真正的罪魁祸首就是他。

他想把我关在家里，他想彻底毁了我!”说到这里，佳玲已经非常愤怒，我清楚这些愤怒是她长期压抑生活积累下来的。

虽然她现在把这些愤怒统统指向了丈夫是不合理的，但我必须首先帮助她疏解这些伤害性情绪，才能继续引领她理智地面对情绪背后的真相。

在这里，有两点是非常重要的：疏解情绪必须带有足够强度的现实感，而不是让情绪带领我们回到过去重复伤害;同时，不加控制的情绪发泄会引起脑部相应组织的器质性损伤，因此，发泄情绪也必须有合宜的方法，有控制地进行。

因此，我和佳玲面对面站立在咨询室里，四肢摆成猩猩一样的造型，慢慢地蹲下身体，双手在两脚中间抱球，把心中的愤怒想象成激烈燃烧的火球，把愤怒火球抱在手中，把它缓缓从身体底部，也就是心灵最深处，渐渐举到胸部、颈部、喉口，伴随着大声有力的喊叫，将愤怒的火球喷出口来。

如此反复进行，全程一定要睁开双眼，不断提醒自己是在现实中进行发泄治疗，而非过往事件的反复伤害。

经过这样的行为治疗之后，佳玲一方面躯体上感受到浓重的疲倦，一方面心里却异常的轻松，仿佛负重而行的人突然将包袱扔在了地上。

情绪处理之后，再一次开始咨询，佳玲主动开始了对过往事件的重新再认：“现在冷静回想起来，当我意识到恨他的时候，心里其实已有一瞬间的轻松感，这里面很大一部分是我把无能感、埋怨、痛苦等等指向了他，好像通过恨他，我就不那么讨厌自己了，就变得轻松一些了。

”我对佳玲的变化感到由衷的高兴，经过这么长时间的咨询，她已经能够对自己的内心及时地产生觉察。

并且在不久后，带领志鹏走进了我的咨询室。

毕业自名牌大学的志鹏，还保持着一身的书生气息。

坐在我的对面，志鹏也说出了他的心灵历程：家有闲妻，让他如临大敌最初的日子，一回家就能看到妻子的笑脸，能吃上热乎乎的饭菜，加上天使一样的女儿降生，志鹏觉得自己是世界上最幸福的男人了。

然而，随着时间的推移，志鹏渐渐觉得家里不对劲起来。

妻子变得要么懒懒散散，无精打采，要么就暴躁不安，找茬和自己吵架。

这些他都可以忍，直到有一天，他意识到佳玲变成了一个无理取闹、光彩尽失，用怨恨的眼光看着自己的陌生女人。

不得不承认的是，在志鹏的心中，他也不知不觉地一点点把佳玲推到了生活的角落，像一件过时的摆设，最好眼不见心不烦。

失掉了温馨的家庭，志鹏变得尽量找事由，去饭店、去酒吧、去卡拉OK，总之就是不想回家。

这样的生活，成了两个人的折磨。

“我知道她恨我，孩子长大一点之后，她有两次提出想出外继续工作，我都没同意，所以后来，她一有什么不痛快，就拿我和孩子撒气。

尤其是对孩子，我最不能忍受，常常吵得不可开交。

”“可是，这样的争吵也同样会伤害孩子的，不是吗?”“是啊，我真是束手无策啊!”“那当初，你又是因为什么样的想法，不同意佳玲继续工作的呢?”志鹏想都没想，直接告诉我：他完全养得起老婆。

我笑了笑，当他这样说的时候，真可以说是满脸光彩。

人的大部分行为都有心理动机，要满足自身心理需要的。

我讲给志鹏听，要他好好回归自己的内心去体会一下，自己真正这么决定的原因。

许久，连志鹏都对自己的答案感到惊讶：结婚之初，他们俩可说是郎才女貌，佳玲在事业上毫不逊色。

然而，当佳玲回到家中，志鹏成了家庭的支柱，这充分让他享受到前所未有的成就感和控制感，一家之主的感觉简直让他陶醉了。

因此，面对妻子的要求，志鹏毫不犹豫地拒绝了。

认识到这些内心的真实想法后，志鹏不再像以往那样反感佳玲了。

然而，到底该如何补救两人的关系呢?在我的建议下，我们决定做一次家庭治疗，来帮助他们协调关系，重建家庭。

为你的生活上色，做幸福生活主宰其实经历了多次单独咨询，两个人都已经有了很多感受和改变，但要如何重新打开沟通的大门，作为成年人的他们，确实有一定的心理障碍。

因此，我决定还是使用游戏治疗中的色彩情绪疗法，帮助他们跨越尴尬，重建沟通模式。

色彩情绪疗法是一组促进情感沟通与表达的游戏，运用在有表达障碍的孩子，以及存在沟通障碍的关系协调上，是一组简单易行、颇具疗效的游戏疗法。

保持一颗童心，幸福就会变得简单，不是吗?根据游戏设计，首先我准备了纸和各种颜色的笔以及与彩笔颜色配套的小棍。

整个游戏也需要由低到高渐进进行。

第一步，我讲解了不同颜色的心理附义：黄色代表高兴，蓝色代表悲伤，白色代表恐惧，红色代表愤怒，褐色代表无聊，橘色代表兴奋，绿色代表怨恨，黑色代表极度悲伤，紫色代表暴怒，灰色代表抑郁。

并且要求两个人花几分钟时间建立这种情绪与颜色的连接。

之后，我取出由这9种颜色构成的27根小棍。

为了打破成人的角色控制，我带领他们做了几次热身游戏。

在这个环节，他们中需要选出一个人随意地将所有小棍扔在地上，这时，有的小棍会散落在周围，有的则会互相支撑交叉在一起。

游戏的要求是：在不触动其他小棍的前提下，游戏者交替取走小棍，并同时说出该颜色小棍代表的情绪是什么，说正确的就可赢得这根小棍，否则将小棍输给对方，最终以获得小棍的数量来判断输赢。

佳玲和志鹏开始还坐在椅子上，斯斯文文按部就班地进行，而志鹏在输了几次之后，干脆挪到了地毯上，坐在小棍旁边，十分认真小心地挪动木棍。

佳玲见状也不甘示弱，挤了上来，两个人一脸兴奋，互不相让，像孩子一样大声叫着，我在一旁忍不住笑了起来：在无数次充满了喜怒哀乐的咨询中，游戏总是胜利的。

当两个人都能够自由地沉浸在游戏带来的快乐中时，我们正式进入了治疗性游戏过程：再一次将小棍扔做一堆，同样的程序，只是这次不仅需要说出小棍对应的情绪，还需要说一件与这个情绪密切相关的夫妻间的事件。

重要的是，在述说事件的过程中以“我”表达为主，如果出现“你”的指责性表述，则判为失败。

同时，在一方描述时，另一方要仔细聆听，最终要根据听到的内容，完成一项任务。

佳玲首先拾起的是黄色的小棍：“黄色代表高兴。

我还记得我们刚结婚的时候，有一次我特别想吃小鸡炖蘑菇，那是我的家乡菜，结果，他就打着长途，让我妈指导着他做给我吃，我当时特别特别的高兴。

”志鹏嘿嘿一笑，看来他对这件事也挺得意的。

接着，志鹏拿起了红色的小棍：“红色代表愤怒。

我现在比较能够面对我的愤怒了，前段日子，她心情不好就拿孩子出气，我就特别愤怒……”“等一下，志鹏，我的要求是要说‘我’怎样了，你可以说‘你看到她做了……因此，你感到……’明白吗?这里是一个表达我的过程，我们暂停评判与指责。

”志鹏点头的同时，我观察到佳玲也似乎放松了一些，志鹏提到的事看来确实令她很有压力。

志鹏想了想继续说：“我看到佳玲因为自己情绪不好，就冲女儿发火，我当时觉得对孩子造成了伤害，因此心中感到很愤怒。

”“这里边父亲的愤怒和丈夫的愤怒都有，是吗?”志鹏点点头。

接下来，佳玲选择了白色的木棍：“白色代表恐惧。

两年前突然有一天早上我睁开眼，意识到这又是无所事事的一天，当时就觉得自己身陷在一片沼泽地里，马上就要被吸进地心。

但是大脑一片空白，没有声音，没有温度，什么都没有，空白的恐惧。

”说到这儿连佳玲的声音都开始有一种漂浮的空旷感。

志鹏其实一直盯着佳玲，这时，完全是下意识的，他默默地握住了妻子的手，然后才仿佛有点惊诧自己的行为。

不过，佳玲已经紧紧抓住了他的手：“我突然变得什么也不是，不被需要，不被重视，没有价值。

真的好害怕人生就这样结束掉!”志鹏也选择了恐惧的木棍，他是这样说的：“当佳玲成为我的依附，我体会到从未有过的成就感，顶天立地的力量感。

因此，当她提出要重新工作的时候，我觉得自己好不容易争得的地位受到了威胁，那一瞬间的恐惧，很难形容。

被这种恐惧带来的担心影响，我毫不犹豫地拒绝了她去上班的要求……”看到志鹏脸上痛苦的表情，佳玲忍不住大声截断志鹏：“傻瓜，你永远是我最好的老公!我最踏实的依靠啊!”……游戏仍然在继续，夹杂着五彩缤纷，述说着喜怒哀乐，感情正重新流淌起来，爱就在这里重生。

最后，我要求他们用今天听到的故事一起画一幅画，每个人要选择另一个人手中小棍的颜色，想着另一个人讲述的心情。

令人欣慰的是，在这幅心灵的图画上，所有的颜色与情感都化作了一座美丽的缤纷的彩虹。

半个月后，佳玲给我发了一个短信，说她和志鹏正在外地旅游，她决定继续努力尝试做好全职太太。

这一次，要充满动力地去生活，用自己的智慧和创造，做幸福生活的CEO。

专家的话：1.随着越来越多的全职太太走到大众的视野里，关于全职太太的讨论有愈演愈烈之势。

其实，是否选择成为全职太太，既是妻子的重大选择，同时也是丈夫的重大选择。

首先就是这个选择必须由双方共同决定，这一决定意味着双方将共同承担接下来的生活。

2.每一个做出了全职太太选择的家庭都必须意识到，之后的生活绝不会是一帆风顺的，每一个家庭都会经历下面的几个阶段：甜蜜期、幻灭期、挣扎期、稳定期。

区别在于这几个阶段所持续的时间，以及整个家庭是否能够顺利度过。

这几个阶段的递进关系正如图所示：当我们能够有意识地进行调节和适应，甜蜜的波峰与幻灭的波谷就不至于落差太大，而导致最终的分崩离析。

3.全职太太家庭可能会遇到的基本问题及对策。

A评价体系失衡：作为社会职能人的评价体系不再适用于全职太太，其自身及家人均应重建以全职太太为职业核心的评价体系。

意识到全职太太也是一种职业，它同样具有价值，应该受到全家人的尊重。

B个人体系失衡：不再有独立的生活主题、独立的经济基础、独立的个人时间，一切都被家庭占据。

因此，在意识到全职太太也是一种职业的同时，就必须选择好职业之外的业余生活，如：足够的人际交往，足够的个人关爱时间、空间等，以滋养自己，最终惠及家庭。

C情感体系失衡：很多全职太太受“失去独立”的影响，觉得自己成了丈夫和家庭的附属品，是单纯的享受者，因此在情感上也沦为了被动方。

这种非自然的压抑，时间一久，就会形成焦虑、抑郁、无理取闹，其实，不过是妻子内心对情感附属地位的抗议和不满。

相应的，丈夫也会产生过分膨胀的心理主导地位，觉得自己是一家之主、独揽大权，焦躁和名实不符的空虚，也会使丈夫陷入情感危机。

因此，夫妻双方都应意识到，和谐才是幸福的基础，必须经过双方智慧的打造，重新调整情感关系，重建平衡的沟通模式。