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4种秋季男性养生的方法,养生保健主要有哪些方面 健康者社区|……

  秋季男性养生保健怎么做?相信对养生的男性朋友应该会关注这个问题,下面健康者给大家分享4种方法,有兴趣的朋友可以阅读一下。

1、注意营养均衡

  很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品,脂肪、蛋白质摄取过多,而蔬菜、水果吃得较少。

  其实除了从事大强度体力劳动者,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

  每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。

  秋季气候干燥,应注意保养

2、补肾

  秋季到来,补肾仍然是男性的“重头戏”。

  肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、耳鸣等症状。

  秋季渐冷,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

3、防止“老胃病”复发

  很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不进行系统的治疗和保养。

  “老胃病”中有相当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。

  为防止复发,秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤,多喝热水不吃冷食,饮食规律,少饮酒,少食辛辣。

  山药有助于胃黏膜的修复,可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用。

  或者服用山药粥,有益于老胃病的康复。

4、适当的运动锻炼

  秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功

  尤其对于男性,入秋后气候宜人,不会像夏天那样汗流浃背,正适合开始锻炼,保持强健体魄。

  秋季锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。

  需要注意的是,秋季早晚天气转凉,运动时应及时增减衣物,以防出汗后着凉。

  4种秋季男性养生保健的方法推荐到这里了,如果大家还有更多的方法希望健康者小编可以分享给大家,希望本文能帮到男性朋友们。

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