体力运动和富贵病说BYE BYE – 健康者社区

体力运动和富贵病说BYE BYE

为什么“运动有益健康”?除了强健骨骼肌肉、灵活关节、增强心肺功能外,上海科学家最近又给出了新解:通过对中国中老年人群调查发现,中度以上体力活动可以降低血液中炎性因子浓度,而炎性因子正是显著增加代谢综合征、2型糖尿病、心血管疾病风险的“凶手”之一。

  最近,美国心脑血管疾病最权威的杂志《循环》在线发表了中科院上海生科院营养科学研究所、中科院营养与代谢重点实验室主任林旭研究员领导的研究团队的这项最新成果。

  早先科学研究已发现,当人肥胖时,身体里的炎性因子、脂肪细胞因子如C反应蛋白、白介素-6、视黄醇结合蛋白4等,就会蠢蠢欲动――它们一旦在体内兴风作浪,代谢综合征的患病风险就会大大增加。

  6年前,林旭研究组开始了对“中国老龄人口营养健康状况”的调查,对我国3000多名50-70岁中老年人群开展营养、生活方式、遗传因素、心理健康与慢性代谢性疾病的系列研究。

  以这次调查样本为基础,他们分析并发现:较高的体力活动水平,可使血浆中的“坏蛋白”炎性因子C反应蛋白水平大降20%,而能够降低代谢综合征风险的“好蛋白”脂联素浓度却升高了7%――这一升一降间,可以使老年人罹患代谢综合征的风险降低约30%!

  论文第一作者、营养所副研究员于志杰说,这几年,我国居民生活水平提高了,远离了辛苦劳作,生活方式也逐渐趋于静态化,可同时各种慢性代谢疾病的发病率也不断上升――这项研究有力揭示了“少运动”和“富贵病”之间的关联。

  多大运动量可以让人们远离“富贵病”?其实,只要每天坚持做一些“呼吸较平常稍微增强”的运动,即中等强度体力活动,比如搬(举)轻物、收拾庭院、骑自行车、打乒乓球、羽毛球、跳交谊舞等,都能改善中老年人群血浆炎性因子水平,降低代谢综合征患病风险约6%。

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