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内分泌失调原因,内分泌失调好调理吗 健康者社区|……

  当体内分泌的某种激素突然变多或者变少的时候,都会打乱内环境的稳定,使其失去平衡,这也就是我们所说的内分泌失调。

  内分泌失调是什么意思?人体的内分泌系统就像一个总指挥,和神经系统一起调节激素的分泌,以维持人体内环境的稳定。那么,内分泌失调怎么调理呢?

内分泌失调原因

长期吃快餐

  快餐营养不均衡,饱和脂肪含量高,进入人体之后会刺激人体激素的过度分泌,引发内分泌失调。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,摄取过量也容易导致内分泌失调问题。

睡眠时间不足

  医学临床数据显示,成年人每天睡眠时间少于4小时,新陈代谢系统就会出现严重的障碍,引起内分泌失调问题。

过度节食减肥

  节食减肥的女性容易造成营养不良问题,胆固醇是合成激素所必须的原料,女性完全不摄取胆固醇,原料缺乏,激素就无法合成,情况较轻的就引起内分泌失调,情况严重更会导致闭经问题。

内分泌失调调理

1、有氧运动

  坚持运动好处很多,不仅可以提高人体的免疫能力,还能调节身体机能,改善内分泌紊乱的问题。女性朋友只要每周进行三次有氧运动,且每次坚持30分钟,就可以将氧气带入到身体的各个脏器,提高身体的新陈代谢,调理内分泌功能。

2、不熬夜

  熬夜让人体长期睡眠不足,新陈代谢便会受到影响出现失调。不仅会导致身体变老,还会影响到其他脏器。因此女性朋友每天请保证7个小时的睡眠时间。

3、泡澡

  泡澡可以让女性朋友的身心得到放松,而且热水泡澡还能促进血管的扩张和收缩。每次泡澡3分钟以后,休息5分钟继续泡,可以促进老旧角质的更新,让皮肤变得光滑和细腻。

4、按摩

  中医穴位按摩,可以加快血液的循环,帮助废物的排出体外,促进人体新陈代谢,达到调节内分泌的效果。按摩可以从四肢末梢下陷的地方进行按摩。

5、多吃黄豆

  黄豆及其豆制品中含有大量的植物雌激素,可以平衡体内激素的分泌,改善内分泌紊乱的情况,同时还能帮助女性朋友预防乳腺癌。

6、排毒

  女性想要调节内分泌,平时也要注意做好身体的排毒,例如平时多补充水分,保持大便、小便以及汗腺的通畅。

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